Chantal-beauty.ru

Красота женщины, стрижки, маникюр, макияж, косметика, мода, новинки косметологии
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виброплатформа для похудения: нюансы использования

Виброплатформа для похудения: нюансы использования

Лень, как известно, – двигатель прогресса. Ежедневно создаются гаджеты, упрощающие или улучшающие жизнь человека. Особенно актуальны изобретения в сфере красоты и здоровья, ведь одна из главных грёз человечества – формирование привлекательного внешнего облика с минимальными затратами сил и энергии. Однако «не все йогурты одинаково полезны» и не все тренажеры достаточно эффективны. Разберемся в достоинствах и недостатках такого девайса, как виброплатформа для похудения.

Занятия с платформой

Принцип действия

Механизм работы тренажёра заключается в увеличении частоты мышечных сокращений и ускорении кровообращения с помощью вибрации. Дополнительная массажная проработка тела расслабляет мускулатуру и уменьшает боль в мышцах, что тоже важно для лучшего результата. Стоит только вспомнить про необходимость проведения растяжки после тренировки, которая даёт тот же эффект.

мой домашний секрет похудения

Методика была открыта ещё в 50-е годы прошлого века. До её внедрения в бьюти-сферу она применялась для тренировки космонавтов.

Инструкция по применению вибромассажёра гласит, что результативное использование платформы предполагает выполнение упражнений на ней. За счёт вибрации повышается эффективность тренировки, а эффект вибромассажа расслабляет мышцы, что уменьшает пост-тренировочные болезненные ощущения. Также рекомендуется сочетать физическую активность с правильным питанием.

Плюсы и минусы

Польза платформы при похудении заключается в следующем.

  1. Улучшается общий мышечный тонус, ускоряется частота сокращений мускулов, а также в процессе выполнения упражнения задействуются дополнительные группы мышц.
  2. Суставы становятся более гибкими.
  3. Вырабатываются нейромедиаторы серотонин и дофамин, что обеспечивает позитивный настрой.
  4. Улучшение мышечной активности и кровообращения позволяет использовать вибротренажёр для избавления от целлюлита.
  5. Существует возможность проведения тренировок разной степени интенсивности.
  6. Нормализация кровотока способствует свежему внешнему виду, здоровому цвету и подтянутости кожи.

Как известно, большинство гаджетов имеют те или иные недостатки. В случае с виброплатформой основным минусом является обилие противопоказаний. Аппаратом нельзя пользоваться:

  • на протяжении всего периода беременности и лактации;
  • во время менструации;
  • людям, перенёсшим шунтирование;
  • страдающим эпилепсией;
  • при наличии камней в любом органе;
  • при тромбозе;
  • больным сахарным диабетом;
  • при тяжёлом остеопорозе (костной хрупкости);
  • перенёсшим протезирование и/или имплантацию;
  • пациентам с раковыми/опухолевыми заболеваниями;
  • страдающим болезнями кожного покрова.

В случае наличия подобных факторов занятия на виброплатформе категорически запрещены. Кроме того, существуют состояния, при которых использование вибрации не рекомендуется, поскольку принесет вред. Это такие аспекты:

  • мигрень в стадии обострения;
  • грыжа и протрузия межпозвоночного диска;
  • наличие металлических элементов в теле (сюда относятся как эстетические модификации типа пирсинга и подкожного вживления разных конструкций, так и хирургические штыри);
  • наличие спирального контрацептива у женщин;
  • любые воспаления;
  • дисфункция сетчатки.

Перед использованием платформы обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Степень эффективности

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Ситуация использования различных тренажёров с целью снижения веса схожа с практикой диеты: существует множество отзывов, порой противоречащих друг другу. Это объясняется индивидуальными особенностями организма каждого человека, из-за чего любая методика ему либо подходит, либо нет, и у всех свой результат. Не стоит слепо следовать отзывам: важно понимать, как будет лучше именно для вас.

Читайте так же:
Трещины на пятках

Работа на виброплатформе действительно даёт свои плоды, но лишь при соблюдении базового правила дефицита калорий. Человеческий организм ежедневно тратит порядка 2000 калорий. Вопреки расхожему мнению, калории тратятся не только на физическую активность, но и на такие процессы как дыхание, кровообращение, обмен веществ. Употребления около 1500–1800 калорий в сутки и хотя бы минимальной, но регулярной физической активности будет достаточно, чтобы сдвинуть процесс с мёртвой точки.

Грамотное использование

Вибрация действительно способна разрушать жировую прослойку, однако для избавления от клеток жира они должны окислиться. Именно поэтому вибротренажёр бесполезен без тренировок: физическая нагрузка не поможет убрать бока и живот без глубокого дыхания. Ознакомьтесь с упражнениями, которые вдвойне эффективнее помогут вам похудеть при выполнении их на платформе. Начнем с первого этапа тренировки.

На что обратить внимание

Работа с тренажером

  1. Встаньте на виброплатформу. Ноги вместе, корпус прямой. На выдохе сделайте неглубокий присед, вытягивая руки вверх. Задержитесь в этой позе на 3–5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
  2. Поставьте одну ногу на тренажёр, оставив другую конечность на полу. Задержитесь на полминуты в этом положении; для равновесия уприте руки в бока. Повторите с другой ногой.
  3. Встаньте на четвереньки таким образом, чтобы колени были на полу, а согнутые в локтях руки оказались на платформе. Расслабьтесь и сохраняйте позу в течение 30 секунд.
  4. Лягте на платформу животом вниз: на поверхности аппарата должна находится середина тела – от диафрагмы от бёдер. Обопритесь на согнутые в локтях руки, ноги приподнимите параллельно полу. Выдерживайте позу около 20–30 секунд.
  5. Обновлённый ягодичный мостик: лягте на пол на спину, установите ступни на тренажёр. Поднимите на выдохе корпус таким образом, чтобы с полом соприкасались только лопатки. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
  6. Планка: встаньте на колени, зафиксировав руки на виброплатформе. На выдохе распрямите ноги и задержитесь в этом положении на 30 секунд. В дальнейшем это упражнение можно усложнить, поставив на тренажёр руки в согнутом положении.
  7. Исходное положение: стоя на коленях на тренажёре. Согнутые ноги следует слегка расставить. На выдохе прогнитесь назад, стараясь обхватить руками щиколотки. Сохраняйте позу в течение полминуты.
  8. Сядьте на платформу, скрестив ноги. Ладони можно положить на колени. Задержитесь в этом положении около 30 секунд и постарайтесь расслабиться.

Частота и длительность тренировок

Как известно, лекарство может превратиться в яд при несоблюдении дозировки. Даже в отсутствие противопоказаний и положительном ответе врача не стоит заниматься на платформе чаще 2–3 раз в неделю, поскольку более частое использование девайса приведёт к нарушениям в работе внутренних органов. Лучший вариант: сочетать выполнение упражнений с тренажёром и без него. Это благоприятно скажется на снижении веса и поможет вам отточить техническую сторону процесса.

Начинающим не рекомендуется превышать 15-минутную продолжительность сеанса физкультуры. Поначалу выдерживайте каждую позу не более половины минуты, постепенно доводя время выполнения упражнения до полных 60 секунд. Для новичков допустимо делать перерывы между подходами длительностью 1–1,5 минуты, которые в дальнейшем стоит сократить до минимума.

Читайте так же:
Прыжки на скакалке для похудения: советы и рекомендации

Человеческая сила воли позволяет добиваться потрясающих результатов. Не существует волшебной палочки, но есть вспомогательные методы и средства для скорейшего достижения цели. Ориентируйтесь только на собственные потребности и возможности, а главное: помните о здоровье.

Работать над собой нелегко. Но технические достижения современности в силах оказать поддержку на пути самосовершенствования.

Виброплатформа – вред, польза, противопоказания

На этой странице вашему вниманию представлена виброплатформа для похудения, знакомство с которой — верим! — будет полезным и приятным для представителей разного возраста и гендерной принадлежности.

Что такое виброплатформа и для чего она нужна?

Для того чтобы похудеть, можно бегать в парке или на беговой дорожке. Как вариант – кататься на велосипеде или давить на педали эллипсоида. Но можно и просто… вибрировать, получая удовольствие от эксплуатации виброплатформы для похудения.

Так называется уникальный тренажёр биомеханического типа. С его помощью, действительно, можно откорректировать фигуру и сформировать спортивное телосложение. Но воспринимать данный спортивный агрегат следует адекватно. Что имеется в виду?

Вы помните рекламу 90-х? Волшебные пояса, надев которые чуть ли не завтра можно было проснуться с торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодейственные вибромассажёры, поводив которыми по бокам, вы моментально сгоняли жир. Конечно же, всё это было обманом. И ни в коем случае не стоит верить в рекламу виброплатформ, которая обещает:

Давайте будем честны. Во-первых, пять минут в день – это мало. Во-вторых, используя виброплатформы, пользу и вред которых мы опишем на этой странице, действительно, можно преумножить эффект от физических упражнений. Но можно ли на 100% заменить подвижность, как таковую?

Нет… Прелесть этого спортивного агрегата в том, что его использование актуально дома и в спортзале. Во включённом состоянии прибор генерирует вибрации, способствующие эффективному сокращению мышц.

Как это происходит? При частоте вибраций 60 Герц происходит многократное сокращение мышц тела, что, в конечном итоге, увеличивает расход калорий. Важно! Сам занимающийся на таком тренажёре никак не воздействует на свои мышцы. Просто стоит. Определённое количество времени. Но никак не 5 минут. 10, как минимум, а затем временная продолжительность осторожно и постепенно увеличивается до получаса.

Польза виброплатформы

Магистральной задачей этой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Читайте так же:
Протеин: противопоказания, побочные эффекты, состав, инструкция по применению, показания

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид. Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем.

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так. Вибросистема:

  • Ускоряет регенерацию;
  • Предупреждает появление остеопороза;
  • Выводит накопившиеся вредные элементы;
  • Умножает силу, а также выносливость человека.

А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования:

  • Конкретного спортивного агрегата;
  • Отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вред которой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Читайте так же:
Выбираем самое безопасное наращивание волос: виды, особенности, плюсы и минусы

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять:

  • На органы зрения;
  • Ухудшит состояние кровеносной и нервной систем;
  • Вызовет нарушения сна;
  • Может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

Польза и вред занятий на виброплатформе

Говорят, что тренировки с применением виброплатформ оказывают потрясающее воздействие на организм. Такие занятия якобы эффективны при похудении, профилактике заболеваний костно-мышечной ткани, при борьбе со стрессами и эмоциональной усталостью. Правда ли это? Давайте разбираться вместе! Мы предлагаем вам определить, почему и чем полезны тренировки на вибрационной платформе. Есть ли противопоказания к использованию данного тренажера и какие упражнения можно выполнять в рамках занятия.

Принцип действия виброплатформы

Как понятно из самого названия тренажера, его принцип действия на организм заключается в вибрации, оказываемой на мышцы. В ответ на такую «тряску» мышцы начинают рефлекторно сокращаться. При этом в работу включается практически все тело. До 90% мышц начинает одновременно сокращаться, реагируя на вибрацию. Без использования виброплатформы достичь аналогичного эффекта невозможно!

Поэтому принято считать, что 15-минутное занятие на данном тренажере вполне заменяет 2-ух часовое кардио или 60-минутную силовую тренировку. Экономия времени и сил — на лицо!

О пользе занятий на вибрационной платформе

  • Вибрация распространяется не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировую прослойку, кожу. Оказываемое воздействие можно сравнить с тем, что дает роликовый массаж. Польза проявляется в ускорении процесса кровообращения, выведении из организма лишней воды, а также шлаков и токсинов. Клетки быстрее обновляются, что позитивно сказывается на состоянии кожи — она становится более гладкой, бархатистой. Это хороший способ избавиться от целлюлита, а также сбросить лишние килограммы.
  • Оказываемая на организм вибрация помогает уплотнить хрящевую ткань, повысить подвижность суставов. Кроме того, наблюдается укрепление костной ткани благодаря укреплению и самих костей, и находящихся рядом с ними мышц. Вы можете включить в свою программу тренировок упражнения на виброплатформе для профилактики остеопороза, хронической венозной недостаточности, паралича.
  • Занятия на виброплатформе рекомендуются для тренировки вестибулярного аппарата. Если вас часто укачивает в транспорте, укрепляйте «вестибулярку».
  • Улучшение настроения после тренировок с использованием вибрационной платформы объясняется нормализацией выработки гормонов. Это прекрасное решение для тех, кто испытывает частые стрессы, страдает от головных болей, перепадов настроения, депрессий, проблем со сном.

Кому не стоит заниматься на виброплатформе?

Вибрационное воздействие может быть полезным, а может быть крайне вредным для организма. Например, в следующих случаях:

  • при наличии кист, новообразований;
  • при выявленных сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при сахарном диабете;
  • при патологии сетчатки глаза;
  • при межпозвоночных грыжах;
  • при наличии камней в почках и желчном пузыре;
Читайте так же:
Плюсы и минусы горячего наращивания волос: так ли оно вредно?

Кроме того, занятия на виброплатформе противопоказаны

  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • пациентам, перенесшим шунтирование;
  • тем, у кого установлены металлические пластины, штифты, протезы;
  • женщинам, у которых установлена противозачаточная спираль;
  • эпилептикам,
  • людям с тромбозом,
  • тем, кто страдает остеопорозом на последних стадиях,
  • людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Также стоит воздержаться от тренировок при условии плохого самочувствия, например, если вас мучает мигрень или повысилась температура.

Вообще прежде чем заниматься на виброплатформе (даже, казалось бы, совершенно здоровому человеку), нужно проконсультироваться со своим врачом и придерживаться его рекомендаций.

Обзор виброплатформ для похудения: лишние килограммы уйдут легко и быстро!

Похудеть быстро и без проблем хочет каждый человек с лишним весом. С появлением виброплатформ 2021 для похудения это стало возможно, ведь они сочетают в себе и вибровоздействие, и физические нагрузки. Самые лучшие виброплатформ 2021ы для похудения могут оснащаться самым различным спортивным инвентарем, что делает занятия еще эффективнее.

Регулярные занятия позволят не только избавиться от килограммов, но и нормализовать кровообращение и метаболизм, устранить проявления целлюлита. Как выбрать виброплатформ 2021у для похудения с оптимальным функционалом? Для этого нужно знать особенности этого тренажера.

Виброплатформа US Medica VibroPlate PRO

Особенности

Практически все виброплатформ 2021ы представляют собой платформу с ручками-держателями, поручнями и микрокомпьютером или просто платформу без ручек и дополнительных элементов. Но по основным параметрам все такие тренажеры можно разделить на:

  • горизонтальные, которые встречаются реже остальных, но могут воздействовать на всю поверхность тела;
  • вертикальные – самые популярные модели, оказывающие вибровоздействие только на ступни ног.

При покупке нужно обращать внимание на:

  • Материал изготовления подставки для ног. Он должен быть качественным и особо крепким.
  • Грузоподъемность должна соответствовать весу человека, который будет пользоваться тренажером. Но если предусматривается использование утяжелителей, то нужно плюсовать и их вес.
  • Наличие эспандера позволит равномерно нагружать руки, плечи и спину.
  • Мощность, которая должна быть максимально большой, ведь это обеспечит интенсивную вибрацию.
  • Наличие регулятора оборотов мотора, благодаря которому тренажер можно будет использовать и для активных занятий, и для расслабления.
  • Количество программ, чем их больше, тем эффективней можно будет настроить тренажер.

виброплатформ 2021а

Также стоит изучить функционал. Желательно, чтобы виброплатформ 2021а оснащалась:

  • Массажными ремнями и лентами самых различных модификаций. Они будут полезны для устранения целлюлита или для расслабления после занятий.
  • Программой релаксации, которая предусматривает более легкие вибрации, настраивающие на расслабление мышц.
  • Медицинскими программами, такими как коррекция осанки, укрепление костей и т.д.
  • Подставкой для пола, пультом ДУ, подушкой для пресса, которые сделают пользование тренажером более комфортным.

Виброплатформа Takasima ТА-018

В нашем магазине представлен большой выбор разных виброплатформ 2021, которые рассчитаны на самый разный бюджет:

Рейтинг ТОП-7 виброплатформ 2021

Интересно, что свое начало виброплатформ 2021ы для похудения берут в 1960 годах, ведь именно тогда вибротренировки были впервые изобретены учеными из Германии. Впоследствии занятия на вибротренажерах были обязательными для советских космонавтов, благодаря которым они смогли находиться в космосе аж 400 дней.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию