Chantal-beauty.ru

Красота женщины, стрижки, маникюр, макияж, косметика, мода, новинки косметологии
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шанк-пракшалана: отзывы. чистка кишечника в домашних условиях

Как очистить тонкий кишечник

В течение жизни в нашем кишечнике скапливается много отходов жизнедеятельности, которые не всегда могут выйти самостоятельно. Они хранятся там неделями, месяцами и даже годами, отравляя наш организм, ослабляя иммунитет, забирая у нас жизненную энергию.

Вряд ли для кого-то из вас будет новостью, что наш желудочно-кишечный тракт производит отходы, которые необходимо регулярно выводить из организма. Но, как показывает, практика не всегда ежедневной дефекации бывает для этого достаточно. Если снижена перистальтика, то в течении жизни человек может накопить до нескольких килограммов каловых камней, а также иметь внутри себя патогенную микрофлору.

Одна из причин, по которой происходят срывы в питании на вредную пищу – патогенная микрофлора, которая требует привычной для себя еды. Питаясь животной и термически-обработанной пищей, мы создаём идеальную среду для патогенных бактерий. Именно поэтому нам сложно жить без сладкого, мучного и термически-обработанного.

Каждый человек должен время от времени проводить очистительные процедуры для своего организма. Ведь наше физическое и ментальное здоровье напрямую зависят от состояния кишечника и его микрофлоры, а также качества, регулярности и эффективности работы органов ЖКТ.

Как понять, что вам необходима чистка тонкого кишечника?

  • Регулярное вздутие живота
  • Повышенная утомляемость
  • Неприятный запах изо рта
  • Неприятный запах тела
  • Проблемы с кожей (сухость, ранние морщины, прыщи, угревая сыпь, атопический дерматит)
  • Частые головные боли и мигрени

Основная функция тонкого кишечника — расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь. Всасывание питательных веществ происходит с помощью множества маленьких ворсинок, которых очень много на внутренней поверхности тонкой кишки.

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки — именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. И именно в складках этих ворсинок скапливаются остатки пищи, впоследствии превращающейся в каловые камни. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

В результате употребления в пищу большого количества животной и термически-обработанной пищи ворсинки на стенках кишечника населяются патогенной микрофлорой, которая покрывает ворсинки пленкой, как на картинке ниже.

Именно поэтому важно содержать кишечник в чистоте, периодически «выгонять патогенную микрофлору» и заселять свой организм полезной микрофлорой, создавая новый микробиом внутри ЖКТ.

Как очистить тонкий кишечник в домашних условиях

Очищение тонкого кишечника можно провести в домашних условиях. Для этого предлагаем вам попробовать древнейшую йогическую практику Шанк Пракшалана.

Шанк Пракшалана — эффективная процедура для тщательного очищения не только толстого и тонкого кишечника, но и всей пищеварительной системы.

Уникальность этой практики в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов весь желудочно-кишечный тракт, включая такие места, до которых довольно сложно и часто просто невозможно добраться привычными для нас способами очищения (например, клизма или слабительные).

Это один из аюрведических способов очищения организма, который широко используется практикующими йогу. В йоге есть целый комплекс очищающих процедур для тела – Шаткармы, и Шанк Пракшалана – одна из ключевых.

Очистительные практики йогов применяются более двух тысяч лет, их эффективность проверена временем и опытом тысячами тысяч практикующих со всего мира. Более того, их эффективность подтверждена современной наукой.

Шанк Пракшалана: противопоказания

Как и любой процедуры у Шанк Пракшаланы есть противопоказания. Поэтому обязательно ознакомьтесь с ними до начала выполнения.

  • Любые острые заболеваниях ЖКТ либо обострения хронических заболеваний (язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения).
  • Первые дни цикла у женщин
  • Беременность и период кормления
  • Повышенная свертываемость крови
  • Сердечные приступы
  • Повышенное давление
  • Слишком низкая или слишком высокая температура воздуха
Читайте так же:
Аквааэробика для похудения

Шанк Пракшалана: пошаговая инструкция

Перед началом процедуры идёт подготовительная часть:

  1. До начала практики Шанк Пракшалана на 1-3 дня воздержитесь от животной пищи, сахара, кофеина, глютена, быстрых углеводов, никотина, алкоголя.
  2. За 2-3 дня до проведения процедуры ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение цельному зерну (гречка, киноа, рис, пшено), пейте свежие соки и смузи, а также минимум 2 литра воды за день.
  3. Проводите Шанк Пракшалану натощак. После пробуждения откажитесь от любой жидкости и выполнения каких-либо физических упражнений.
  4. Приготовьте соляной раствор — на 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли с горкой. Больше не нужно. Передозировка соли может привести к обезвоживанию и головным болям. Лучше всего использовать морскую соль, прошедшую минимальную очистку. Чем сильнее очищена соль, тем меньше в ней содержание магния, кальция и калия, поэтому использование магазинной соли типа «Экстра» нарушает солевой баланс в организме.Важно, чтобы соль полностью растворилась.
  5. Для раствора используйте воду хорошего качества температуры тела (36-40 градусов). Можно кипяченую, но ни в коем случае не из-под крана, если в вашем городе очистка воды происходит с помощью хлора.

  1. Подготовьте кокосовое масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны. Можно использовать любое натуральное масло. Даже оливковое.
    Но приятнее всего и лучше смягчает кокосовое и масло гхи (топлёное).
    Использовать туалетную бумагу настоятельно не советуем!

Как только вы будете готовы, переходите к практической части очищения:

  1. Выпейте стакан солёной воды и затем выполните серию из четырех упражнений, как показано в видео.

Выполняйте каждое упражнение 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия займёт у вас от 3 до 5 минут.

Задача этих упражнений — способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Иначе эта процедура может занять весь день.

В результате выполнения упражнений поочередно открываются сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

  1. После того, как вы закончите серию упражнений, выпейте второй стакан солёной воды и повторите упражнения снова.

После первых пары стаканов редко появляется позыв сходить в туалет — это нормально. Обычно процесс запускается после первого литра (примерно четыре стакана).

Продолжайте пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

  1. В какой-то момент вы почувствуете, что процесс пошёл по накатанной: стакан воды – туалет – стакан воды – туалет. Это значит, что делать упражнения больше необязательно.

Если после первого литра солёной воды стул так и не последовал, выпейте ещё два стакана воды и после каждого стакана сделайте серию упражнений. Если после этого позыва в туалет не возникнет, сделайте перерыв, больше не пейте солёную воду. Лягте на пол и отдохните, помассируйте живот по часовой стрелке, а затем сделайте ещё одну серию упражнений.

Если всё это не поможет, то сделайте небольшую клизму, она запустит процесс. Для клизмы используйте воду температуры тела.

  1. Продолжайте выполнять процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую вы пьете.

Как только вода на выходе станет прозрачной, перестаньте пить солевой раствор. Часто на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Читайте так же:
Как потолстеть в домашних условиях: самые эффективные способы

Для первого раза вам будет достаточно выпить 2-3 литра солёной воды. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньше воды и сам процесс будет идти быстрее.

  1. После окончания процедуры важно закрыть сфинкстеры ЖКТ, открытые Пракшаланой.

Для этого выпейте стакан пресной воды и надавите двумя пальцами на основание языка, вызывая рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры вы ещё несколько раз сходите
в туалет.

Важно правильно завершить процесс Шанк Пракшаланы:

  1. В течение часа после завершения процедуры обязательно поешьте.

Съешьте хорошо проваренный рис без соли и специй, добавьте к рису столовую ложку любого масла холодного отжима или гхи (топлёного).
Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло его смазывает.

После этого 3-4 часа ничего не ешьте.

  1. Обязательно пейте чистую воду. Не допускайте обезвоживания. Ощущение жажды говорит о том, что организм уже обезвожен минимум на 1%.
  2. Вечером этого же дня можно возобновите своё питание.

Для этого хорошо подойдут свежая свёклу и морковь, также можно употреблять любую зелень и овощи либо соки из них. На 3 дня исключите фрукты, сухофрукты, мёд и другие натуральные подсластители, сахар, глютен, кофеин, алкоголь, никотин.

В результате Шанк Пракшаланы микрофлора кишечника вымывается и формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому вы будете следовать в первые дни после процедуры.

Шанк Пракшалана: польза

Скажем честно, это не самая приятная процедура, которая может случится с вами в жизни, но пройдя через неё вы получите потрясающие результаты.

правильное питание, лечебное голодание и здоровый образ жизни

shank_prakshalana_шанк_пракшалана

Там столько про неё написано! Столько рерайта – люди просто переписывают друг у друга с изменениями, даже не делая самой процедуры. Много искажённой информации… Иногда можно прочитать откровенный бред!

Я пошел на форумы – искать зацепку. Я всегда так делаю. На форумах, как правило, среди расхожих мнений можно найти упоминание достоверного источника или даже первоисточника информации. Так оказалось и в этот раз. Уже точно не помню, какой это был форум, но там одна женщина указала название книги и фамилию автора, который первый описал эту процедуру.

Это Зубков Анатолий Николаевич. Он в соавторстве с Очаповским написал книгу «Хатха-Йога для начинающих». Вот там-то и находится источник всего этого обилия буков на разных сайтах. Отличие информации значительное.

joga_zubkov_хатха-йога_зубков

В оригинале название пишется так: «Шанкх ПракшАляна», во-вторых, последовательность упражнений несколько другая, нежели та, которую часто упоминают. В-третьих, после этой чистки автор не рекомендует уходить в голодание, а восстановить микрофлору. К этому стоит отнестись со вниманием.

Если Вы собираетесь её делать, то рекомендую сразу почитать первоисточник. Я специально выложил книгу на свой сайт, чтобы Вы не тратили время на её поиски.

А теперь, собственно, отзыв о шанк пракшалане:

    1. Это мероприятие вымотало меня полностью – отдыхал потом целый день. Хотя я очень ДОВОЛЕН результатом – и буду проводить её регулярно.
    2. Конечно, перед тем как её делать, я долгое время практиковал клизмы (раз в неделю перед однодневным голоданием), поэтому мне было относительно легко. Кроме того, если вы ни разу шанк пракшалану не делали, то рекомендую вечером предыдущего дня сделать клизму – во время самой пракшаланы вам будет легче.
    3. У меня повышенная кислотность желудка и во время однодневного голодания я почти всегда чувствовал изжогу. После шанк пракшаланы этого нет.
    4. Процесс дефекации стал проходить намного мягче и легче.
    5. Если после этой процедуры не употреблять мучную и мясную пищу, то очищение будет продолжаться ещё несколько дней после шанк пракшаланы – это можно наблюдать по постепенному снижению веса (у меня где-то три дня уходило по полкилограма). Но как только я начал есть хлеб (даже чёрный) и поёл сала – процесс остановился.

    Вот, в общем-то, всё, что могу вспомнить. Если у Вас есть опыт проведения шанк пракшаланы – пишите в комментариях Ваши отзывы . Если нет – задавайте вопросы – с удовольствием отвечу.

    6 продуктов для нормализации работы кишечника

    Кишечник не зря называют дирижером нашего тела, ведь от его состояния и функциональной активности зависит работа всего организма в целом и каждого органа в частности. Если в желудочно-кишечном тракте происходит «поломка», это отражается не только на пищеварении. Появляются проблемы с кожей, хроническая усталость и снижение иммунитета. Чтобы кишечник работал исправно, важно ему в этом помочь.

    Основные помощники нашего кишечника – физическая активность, правильный питьевой режим и, конечно, здоровое питание. О продуктах, способствующих нормальному пищеварению, мы поговорим в нашей статье.

    Чистая негазированная вода усиливает перистальтику и размягчает стул, благодаря чему опорожнение кишечника происходит быстрее и эффективнее.

    Кисломолочные продукты

    Кисломолочные продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника, поэтому наличие кефира и йогурта в рационе помогает пищеварению. По данным исследований, полидекстроза, которой богат йогурт, способствует сокращению времени дефекации.

    Инжир

    Инжир – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья организма. Но в плане борьбы с запорами важную роль играют два его компонента — пектины и клетчатка. Инжир можно включать в рацион даже детям и беременным женщинам.

    Сельдерей

    И сам корень сельдерея, и его зелень обладают мягким слабительным эффектом, стимулируют обмен веществ и очищают организм от промежуточных продуктов метаболизма.

    Отруби и злаки

    Если есть кашу со злаками и кусочками фруктов на завтрак, можно получить большую дозу клетчатки. А она, как известно, активно стимулирует перистальтику кишечника и является профилактикой запоров.

    Деликатный помощник

    Иногда случается так, что даже при правильном питании справиться с нарушениями стула не удается. Тогда на помощь приходит Фитобаланс – сочетание шести растительных компонентов, которые оказывают легкое послабляющее действие, способствуют очищению и нормализации работы кишечника.

    Каждый компонент Фитобаланса работает в своем направлении:

    • Семена подорожника способствуют размягчению каловых масс

    • Ламинария связывает и выводит на себе из организма отработанные продукты метаболизма

    • Слива и свекла оказывают послабляющее действие

    • Золототысячник помогает кишечнику активнее работать

    • Шиповник стимулирует выработку желчи, что в свою очередь приводит к лучшему перевариванию жиров

    Важно понимать, что Фитобаланс не содержит компонентов, вызывающих привыкание и раздражение кишечника. Именно поэтому он может применяться регулярно, в том числе у пациентов с лактазной недостаточностью и сахарным диабетом, так как не содержит лактозы и сахара.

    Подготовка к колоноскопии кишечника

    Колоноскопия является одним из самых информативных способов первичной диагностики заболеваний прямой и толстой кишки, а также может назначаться в терапевтических целях. Но чтобы получить качественный результат и максимально полные данные, крайне важно соблюдать правила подготовки к процедуре.

    Бесшлаковая диета в течение 3-х дней

    Первым этапом стандартной подготовки является изменение характера питания. Пациенту рекомендуется употреблять только легкоусвояемую рафинированную пищу. Поэтому за 3 дня до исследования обязательно соблюдение бесшлаковой диеты.

    МожноНельзя
    Яйца, сыр, сметана, сливочное масло, йогурт и кисломолочные продукты без добавок и наполнителейОвощи в любом виде, в том числе картофель, зелень, грибы, морская капуста.
    Мясо, птица, рыба нежирных сортов (в отварном, паровом или тушёном виде)Все хлебобулочные, мучные и макаронные изделия
    Сахар, мёд (не в сотах)Крупы, каши, бобовые, злаковые, орехи, семечки, кунжут, мак, зёрна, отруби и другие семена, специи
    Бульоны (прозрачные, процеженные, чай, вода, безалкогольные неокрашенные напитки.Жёсткое мясо с хрящами, сосиски, колбасы, консервы, морепродукты
    Разрешенные продукты и жидкости не должны содержать мелкие косточки, зёрна, семена, отрубиФрукты, ягоды, в том числе сухофрукты, варенье, джем, мармелад, желе
    Чипсы, гамбургеры, шоколад
    Алкоголь, газированные напитки, кофе, компот, кисель

    Вечером накануне процедуры и в день самого исследования от приема пищи следует воздержаться совсем.

    Если пациент страдает хроническими запорами, то диету следует начинать раньше (за 5-6 дней).

    Очищение кишечника с помощью препаратов

    Диета перед исследованием обязательна всегда. Следующим этапом стандартной подготовки является подключение препаратов для промывания кишечника, которые представляют собой сбалансированный электролитный раствор.

    Подготовка к колоноскопии препаратом «МОВИПРЕП»

    Мовипреп имеет 3 удобных способа применения в зависимости от времени начала колоноскопии:

    1 Если колоноскопия назначена на утро (08:00 – 10:00) – одноэтапная вечерняя схема приема.

    День накануне колоноскопии:

    • Завтрак — согласно списку разрешенных продуктов и жидкостей,
    • Обед и ужин — только разрешенные прозрачные жидкости!
    • 19:00 – 20:00 — принять первый литр раствора Мовипреп;
    • 20.00 — 20.30 – выпить 500 мл разрешенной жидкости;
    • 21:00 – 22:00 — принять второй литр раствора Мовипреп;
    • 22.00-22.30 – выпить 500 мл разрешенной жидкости.

    2 Если колоноскопия назначена на обеденное время (10:00 – 14:00) – двухэтапная схема приема.

    День накануне колоноскопии:

    • Завтрак и легкий обед — согласно списку разрешенных продуктов и жидкостей,
    • Ужин — только разрешенные прозрачные жидкости!
    • 20:00-21:00 — принять первый литр раствора Мовипреп;
    • 21.00 – 21.30 — выпить 500 мл разрешенной жидкости.
    • 06:00-07:00 – принять второй литр раствора препарата Мовипреп;
    • 07.00-07.30 — выпить 500 мл разрешенной жидкости.

    3 Если колоноскопия назначена на после обеденное время или на вечер (14:00-19:00) – одноэтапная утренняя схема приема.

    День накануне колоноскопии:

    Завтрак, обед и легкий ужин — согласно списку разрешенных продуктов и жидкостей.

    • С утра – только разрешенные прозрачные жидкости.
    • 08.00-09.00 — принять первый литр раствора Мовипреп;
    • 09.00-09.30 — выпить 500 мл разрешенной жидкости;
    • 10.00-11.00 — принять второй литр раствора Мовипреп;
    • 11.00-11.30 — — выпить 500 мл разрешенной жидкости.

    Прекратить приём всех жидкостей следует не позже, чем за 3-4 часа до исследования.

    Как приготовить раствор препарата Мовипреп:

    1. Для приготовления первого литра: содержимое одного саше А и одного саше Б развести в небольшом количестве питьевой негазированной воды комнатной температуры до полного растворения, довести до 1 литра водой, перемешать.
    2. Для приготовления второго литра: повторить алгоритм из пункта 1 (выше), используя оставшиеся саше А и саше Б.

    Процедура неприятная, но практически безболезненная, т.к. проводится новейшим оборудованием последнего поколения. Эндоскоп имеет ультратонкую 8 мм вводимую трубку.

    Подготовка к колоноскопии препаратом «ФОРТРАНС»

    Если колоноскопия назначена на утро (08:00 – 11:00) — Одноэтапная вечерняя подготовка.

    День накануне колоноскопии:

    • Завтрак — согласно списку разрешенных продуктов и жидкостей,
    • Обед — только разрешенные прозрачные жидкости!
    • 17:00 – 20:00 -в этот промежуток времени пациенту необходимо выпить 4 литра приготовленного раствора Фортранс (для пациента менее 70 кг — 3 литра), каждый пакетик разводится на 1 литр воды, и постепенно выпивается — примерно 1 литр в течении часа.
    • Можно выжать в раствор половинку лимона, апельсина, чтобы было приятнее на вкус.

    Если колоноскопия назначена на время (11:00 – 15:00) — Двухэтапная подготовка.

    День накануне колоноскопии:

    • Завтрак — согласно списку разрешенных продуктов и жидкостей,
    • Обед — только разрешенные прозрачные жидкости!
    • 17:00 – 20:00 — в этот промежуток времени пациенту необходимо выпить 3 литра приготовленного раствора Фортранс (для пациента менее 70 кг — 2 литра), каждый пакетик разводится на 1 литр воды, и постепенно выпивается — примерно 1 литр в течении часа.
    • 06.00-07.00 — выпить 1 литр приготовленного раствора Фортранс.
    • Можно выжать в раствор половинку лимона, апельсина, чтобы было приятнее на вкус.

    Подготовка к колоноскопии препаратом «ЭЗИКЛЕН»

    Для надлежащего очищения кишечника требуется прием двух флаконов препарата Эзиклен
    Перед приемом содержимое каждого флакона необходимо развести водой. Пациент должен выпить полученный разведенный раствор и еще две чашки, наполненные до метки водой или разрешенной прозрачной жидкостью (т.е. приблизительно 1 л), в течение следующих двух часов, как описано ниже в разделах

    Если позволяет время назначенной процедуры, то режим дробного применения предпочтительнее, чем режим единовременного приема накануне процедуры. Режим единовременного применения накануне процедуры потенциально подходит в качестве альтернативного режима.

    1 Режим двухэтапного применения

    День перед процедурой:

    Вечером накануне процедуры (например, в 18.00) необходимо следовать следующим инструкциям:

    • Содержимое одного флакона препарата Эзиклен следует вылить в прилагаемый мерный стакан и развести водой до метки (т.е. до объема 0,5 л).
    • В течение последующих двух часов пациент должен выпить полученный раствор и дополнительно два мерных стакана воды или прозрачной жидкости (т.е. около 1 л).

    Утром в день процедуры в промежуток 05.00-06.00 необходимо повторить действия, согласно инструкциям для вечера накануне:

    • Содержимое второго флакона препарата Эзиклен следует вылить в прилагаемый мерный стакан и развести водой до метки (т.е. до объема 0,5 л).
    • В течение последующих двух часов пациент должен выпить полученный раствор и дополнительно два мерных стакана воды или прозрачной жидкости (т.е. около 1 л).

    Прием полного объема разведенного раствора препарата Эзиклен и дополнительного количества воды или прозрачной жидкости должен быть закончен как минимум за 2 часа и не позднее 4 часов до начала процедуры.

    2 Режим одноэтапного применения

    (режим применения для использования в зависимости от индивидуальных потребностей пациента)

    День перед процедурой:

    Вечером накануне процедуры (например, в 18:00):

    • Содержимое одного флакона препарата Эзиклен следует вылить в прилагаемый мерный стакан и развести водой до метки (т.е. до объема 0,5 л).
    • В течение последующих двух часов пациент должен выпить полученный раствор и дополнительно два мерных стакана воды или прозрачной жидкости (т.е. около 1 л).

    Приблизительно через 2 ч после начала приема первой дозы:

    • Содержимое второго флакона препарата Эзиклен следует вылить в прилагаемый мерный стакан и развести водой до метки (т.е. до объема 0,5 л).
    • В течение последующих двух часов пациент должен выпить полученный раствор и дополнительно два мерных стакана воды или прозрачной жидкости (т.е. около 1 л).

    При колоноскопии под седацией (внутривенная анестезия)

    Необходимо соблюсти голодный промежуток не менее 8 часов и не менее 4 часов без воды. В этот день не рекомендуется водить машину, управлять какими-либо механизмами, принимать важные решения. Желательно, чтобы Вас встретили и проводили домой.

    При записи на гастро + колоноскопию не подходит двухэтапная подготовка, так как на гастроскопию пациент должен приходить натощак, не есть и НЕ ПИТЬ!

    ВАЖНО: При сопутствующей патологии сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, почечной недостаточности более обоснована подготовка препаратом МОВИПРЕП.

    После прохождения исследования и получения результатов колоноскопии, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу гастроэнтерологу.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию