Chantal-beauty.ru

Красота женщины, стрижки, маникюр, макияж, косметика, мода, новинки косметологии
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Калия оротат и рибоксин как спортивная добавка: свойства, дозировки

Рибоксин: поддержит работу сердца

Рибоксин: поддержит работу сердца

Доступный действенный препарат, регулирующий обмен веществ. Устраняет симптомы сердечных нарушений, хорошо переносится, имеет мало побочных эффектов.

Что такое Рибоксин

Лекарственное средство на основе инозина — предшественника аденозинтрифосфата. Регулирует кровообращение, усвоение клетками глюкозы, восстанавливает питание миокарда. Производится несколько фармацевтических форм Рибоксина:

таблетки: желтого цвета, в оболочке, содержат 200 мг действующего вещества, фасуются в ячейковые блистеры, упакованы по 10–50 шт.;

Рибоксин Лект: мягкие желатиновые капсулы с содержанием 200 мг инозина, до 50 шт. в одной упаковке;

2-процентный раствор для парентерального введения: прозрачная жидкость на водной основе в ампулах 5–10 мл, применяется для инъекций.

Пероральные лекарства имеют в составе крахмал, желатин, сахарозу, глицерин и другие формообразующие вещества.

Как действует Рибоксин

Инозин в составе всех видов препарата обладает системной эффективностью. Он восстанавливает метаболизм, помогает организму адаптироваться к работе в условиях недостаточного поступления кислорода. Лекарство устраняет и предупреждает появление аритмии при хронических сосудистых заболеваниях. Регулярное применение способствует нормализации сократительной деятельности миокарда, уменьшению ишемических нарушений.

Лечебный эффект нарастает по мере курса приема средства. В крови инозин активно стимулирует тканевый обмен, выработку АТФ, сглаживает проявления брадикардии, тахикардии, повышает силу сокращения сердечной мышцы и способствует лучшему ее расслаблению.

Рибоксин обладает умеренным антиагрегантным действием: улучшает текучесть крови, препятствует слипанию тромбоцитов. Еще один терапевтический эффект препарата — биостимулирующий. Лекарство ускоряет регенерацию клеток мышечных волокон, слизистых оболочек.

При каких заболеваниях применяют Рибоксин

Основная сфера медицины, в которой востребован препарат, — кардиология. Рибоксин назначают:

при коронарной недостаточности, стенокардии, других проявлениях ишемии сердца;

для купирования нарушений у больных после перенесенного инфаркта;

при интоксикациях сердечными гликозидами;

при нарушениях ритма сердца различного происхождения;

при дистрофических изменениях миокарда вследствие физического изнурения, эндокринных патологий.

В комплексной терапии заболеваний внутренних органов Рибоксин применяют благодаря регенерирующему и метаболическому действию. Основные показания:

поражения печени: гепатозы, гепатиты, цирроз;

язвенная болезнь желудка, эрозивные изменения слизистой кишечника;

открытоугольная глаукома при стабильном внутриглазном давлении;

патологические состояния после проведения лучевой, химиотерапии.

Как применять Рибоксин в таблетках

Лекарство принимают натощак, за полчаса до еды, запивая водой. Схема терапии разрабатывается индивидуально в зависимости от заболевания. Максимальная суточная доза препарата взрослым — 2,4 г: 12 таблеток.

В первые дни Рибоксин принимают по 1 шт. трижды в день. Через 2–3 дня дозировку увеличивают в 1,5–2 раза при отсутствии побочных эффектов.

Продолжительность непрерывного лечения — от 1 до 3 месяцев. При необходимости курс повторяют 2–4 раза в год.

Как делают инъекции Рибоксина

Раствор препарата вводят внутривенно. Применяют обычные уколы и инфузии в зависимости от вида патологии. Курс инъекций начинают с 200 мг действующего вещества в день. При критических состояниях допускается введение 400 мг препарата — 2 ампулы, по одной дважды в день. Длительность терапии — до двух недель.

Для капельниц препарат разводят в гипотоническом физрастворе или 5-процентной глюкозе. Для одной процедуры используют 250 мл жидкости.

Как применять Рибоксин Лект

Показания и схемы лечения препаратом в капсулах и таблетках не отличаются. Но Рибоксин Лект не используется для нормализации самочувствия в экстренных случаях. Эффект его наступает несколько медленнее, чем у обычного Рибоксина.

Как применять Рибоксин бодибилдерам

Спортсмены применяют лекарство как разрешенный биостимулятор и помощник в увеличении мышечной массы. Принимают его до еды по 1,5–2,5 г. в сутки. Курс продолжается 1,5–3 месяца.

Разрешен ли Рибоксин беременным

Будущим матерям необходимо большее количество питательных веществ, усвоение которых бывает под вопросом из-за гипоксических нарушений. Рибоксин в этой ситуации улучшает метаболизм, обеспечивает лучший энергообмен, устраняет последствия кислородного голодания, предотвращает развитие сердечных осложнений.

Читайте так же:
Lpg-массаж: как он работает и в чем суть?

Инъекции Рибоксина применяют чаще таблеток как более быстродейственный способ доставки лекарства в кровь. Перорально препарат назначают беременным обычно в домашних условиях по индивидуальной схеме приема.

Можно ли сочетать Рибоксин с алкоголем

Метаболиты этанола перегружают печень, вызывают интоксикацию и нарушают действие препарата. Совмещать курс лечения со спиртным не рекомендуется.

Побочные эффекты Рибоксина

Средство может провоцировать сниждение артериального давления, головокружение, ощущение жара. При аллергической реакции вероятен кожный зуд, появление сыпи.

Противопоказания к применению Рибоксина

Отказаться от использования лекарства необходимо:

выраженной почечной недостаточности;

индивидуальной непереносимости одного или нескольких составляющих препарата.

Отложить терапию Рибоксином необходимо во время приема препаратов витамина В6, так как их взаимодействие приводит к формированию нерастворимых токсичных соединений.

Нужен ли рецепт при покупке Рибоксина

Препарат относится к списку «Б», требующему реализации по врачебному назначению. Самолечение Рибоксином исключено.

Сколько стоит Рибоксин

В России стоимость упаковки таблеток — от 20 рублей. За препарат в ампулах необходимо заплатить от 80 рублей (упаковка из 10 шт.).

В Украине Рибоксин в таблетках стоит около 10–11 гривен. Стоимость инъекционного раствора — от 40 гривен.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Рибоксин в бодибилдинге как принимать, правильный курс

Рибоксин в бодибилдинге

Аптечные препараты

Рибоксин спортсменам: показания, дозировки, сочетание с другими препаратами

Рибоксин относится к группе кардиологических средств. Таблетки применяют в официальной медицине для лечения ряда нарушений в работе миокарда. Этот препарат широко применяется в бодибилдинге и спорте как средство для повышения выносливости и снижения нагрузки на сердце. Лекарство эффективно работает как в качестве моно-терапии в период интенсивных тренировок, так и в сочетании с другими препаратами метаболического действия для повышения общей выносливости.

Влияние на организм

Лекарство относится к кардиологическим препаратам. Его свойства:

  • антиаритмическое;
  • антигипоксическое;
  • анаболическое действие.

Средство стимулирует метаболизм в условиях гипоксии, нормализует процессы клеточного и тканевого дыхания, тем самым обеспечивая транспорт кислорода к миокарду. К свойствам лекарства также относится повышение энергетического баланса клеток. Медикамент уменьшает проявления аритмии и нормализует частоту сердечных сокращений, защищает от последствий гипоксии на фоне патологий сердечно-сосудистой системы. Кроме того, действующее вещество связывает ионы кальция, тем самым обеспечивая расслабление сердечной мышцы и снижение артериального давления в диастоле, способствует лучшей регенерации тканей миокарда. К полезным свойствам также относится стимуляция восстановления слизистой желудочно-кишечного тракта.

Форма выпуска и состав

Рибоксин – это коммерческое название препарата, действующим веществом которого выступает инозин. Выпускается в таблетках по 200 мг активного компонента в составе. Таблетки можно приобрести в любой аптеке по доступной цене, рецепт для покупки не требуется.

Кроме аптечных сетей, инозин нередко представлен в магазинах спортивного питания и спортивной фармакологии. Он выпускается многими компаниями, которые производят БАДы для спортсменов. Наиболее популярные БАДы:

  • Ultimate Nutrition Inosine;
  • Nutrend Inosine 500;
  • Vansiton Inosine Plus (с глюкозой).

Отличие спортивных добавок от аптечного медикамента заключается в дозировке. Все представленные препараты выпускаются в капсулах по 500 мг инозина в каждой. Однако аптечное лекарство отечественного производства в среднем в 3 раза дешевле специализированных спортивных БАДов.

Читайте так же:
20 лучших масок для волос

Официальные показания к применению

Официальной медициной Рибоксин применяется в составе комплексной терапии следующих заболеваний:

  • стенокардия;
  • период восстановления после инфаркта;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • аритмии;
  • кардиомиопатии;
  • миокардиты;
  • гепатит;
  • цирроз печени;
  • жировая дистрофия печени;
  • глаукома.

Средство применяют как часть комплексного лечения этих состояний, и в качестве поддерживающей терапии после восстановления.

В бодибилдинге

Основное показание для приема лекарства спортсменами – это улучшение транспорта кислорода в миокард и мышечную ткань во время тренировочного процесса. Это позволяет повысить общую выносливость, снизить нагрузку на сердце и сосуды, ускорить метаболические процессы, протекающие в миокарде и всем организме. Инозин стимулирует кровоток, тем самым обеспечивая поставку кислорода мышцам, и увеличивает общий энергетический потенциал организма.

Лекарство рекомендовано спортсменам с нарушением работы миокарда, но необходимо предварительно получить консультацию врача.

Показания для применения в бодибилдинге:

  • проблемы с сердцем (только по назначению врача);
  • период интенсивных тренировок;
  • период сушки;
  • нормализация давления.

Лекарство улучшает регенеративные процессы, способствует быстрому восстановлению.

Дозировки в бодибилдинге

В бодибилдинге как принимать лекарство – это зависит от целей. Не следует ждать чудодейственного эффекта, так как основная задача медикамента заключается в поддержании работоспособности миокарда и повышении переносимости физических нагрузок. Другими словами, Рибоксин или инозин в таблетках не поможет набрать мышечную массу, так как на белковый обмен не влияет, но тренироваться с ним получится дольше и эффективнее.

Стандартная дозировка для спортсменов – это 1500 мг лекарства в сутки. Именно такие рекомендации приводят производителей БАДов на основе инозина. Однако нередко встречаются рекомендации о том, что медикамент можно принимать по 2.5 г в сутки. На сегодняшний день нет точных данных о положительном влиянии больших доз на выносливость спортсмена, поэтому больше увеличивать дозировку нет смысла.

В первые 5 дней приема рекомендуется снизить дозировку до 0.6 г в сутки. Если отсутствуют побочные эффекты и препарат хорошо переносится, спустя несколько дней можно перейти на прием повышенных доз.

Инструкция по применению простая: принимать за час до еды, таблетку глотать целиком, не разжевывая, запивая достаточным количеством чистой воды. Сколько принимать спортсменам – зависит от программы тренировок. Рибоксин рекомендован в периоды интенсивного тренинга, обычно курс составляет от 4 до 12 недель.

Противопоказания и побочные эффекты

От приема медикамента следует воздержаться при подагре, почечной недостаточности и повышенном содержании мочевой кислоты в крови. Лекарство противопоказано при непереносимости действующего вещества.

В большинстве случаев инозин хорошо переносится организмом, однако от побочных реакций не застрахован никто. В числе побочных эффектов:

  • покраснение кожи и аллергическая сыпь;
  • зуд эпидермиса;
  • снижение артериального давления (гипотензия);
  • общая слабость, упадок сил.

Снижение давления сопровождается головной болью, головокружением, слабостью и сонливостью. Побочные реакции не требуют лечения и проходят после отмены препарата.

Однократный прием большой дозы не приводит к передозировке. В целом, передозировка маловероятна.

Как увеличить эффективность Рибоксина?

Сам по себе Рибоксин, или инозин, мало способствует улучшению физических показателей. Лекарство улучшает кровообращение и транспорт кислорода, благодаря чему может выступать проводником для других медикаментов. Именно это свойство и стало решающим для применения инозина в бодибилдинге, ведь он усиливает действие других анаболиков и витаминов, позволяя получить от них максимум пользы.

Препарат успешно комбинируется с витаминами группа В (кроме пиридоксина), антиоксидантами, пептидами, минеральными комплексами. Чаще всего его комбинируют с двумя препаратами – калия оротатом и магния аспарагинатом.

Калия оротат

Это вещество выпускается в таблетках и представлено в каждой аптеке. Относится к анаболическим средствам. Широко применяется в бодибилдинге за счет способности улучшать белковый обмен. Среди полезных свойств лекарства:

  • улучшение аппетита;
  • улучшение белкового обмена;
  • нормализация работы сердца;
  • повышение выносливости;
  • ускорение регенерации тканей;
  • снижение нагрузки на печень и сердце.
Читайте так же:
Процедура ламинирования волос hair company

Средство широко применяется в период активных тренировок для набора массы, так как помогает тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться. Калия оротат в бодибилдинге часто рассматривается как своеобразный аналог креатина, так как повышает запас сил и улучшает физические показатели во время тренинга.

Можно принимать и Рибоксин, и калия оротат. Такая комбинация помогает повысить общую выносливость и защищает от перетренированности, так как оба медикамента облегчают процесс восстановления тела после нагрузок.

Схема приема: 1 таблетка калия оротата утром и вечером, 600 мг Рибоксина в течение дня (2 или 3 раза в день) на протяжении 4 недель. Оба препарата принимают до еды. Инозин в капсулах можно принимать непосредственно перед тренировкой.

Аспаркам

Еще один известный еще с советских времен препарат для спортсменов – это Аспаркам. Представляет собой комбинацию магния и калия в форме аспарагината. Медикамент можно принимать в качестве дополнительного источника минералов. Таблетки показаны при судорогах нижних конечностей, бессоннице, проблемах со стороны сердца, в частности, при аритмии и повышенном артериальном давлении. В спорте этот препарат известен как средство для повышения выносливости.

Аспаркам и Рибоксин в бодибилдинге повышают выносливость и защищают сердце в период сушки. Схема приема – по 1 таблетке каждого лекарства трижды в день в течение 4-6 недель.

Комбинация трех препаратов

Тем, кому мало эффекта, может подойти следующая схема: 500 мг инозина, 1 таблетка Аспаркама и 1 пилюля калия оротата трижды в день. Все медикаменты имеют схожее действие, но в комбинации действуют еще сильнее. Дополнительно отмечается нормализация метаболических процессов в центральной нервной системе и улучшение белкового обмена. Действие этих средств помогает предотвратить развитие перетренированности. Курс рассчитан на 2 месяца.

Главным преимуществом описанных лекарств является отличная переносимость и низкий риск развития побочных эффектов. Тем не менее, перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, как принимать Рибоксин и другие лекарства, особенно, если у спортсмена есть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы.

Калия оротат : инструкция по применению

Таблетки белого или почти белого цвета, плоскоцилиндрические, с риской с одной стороны и фаской.

Состав

Каждая таблетка содержит:

активное вещество: калия оротат – 500 мг;

вспомогательные вещества: лактоза моногидрат, кальция стеарат (Е-470), повидон К-17, картофельный крахмал.

Фармакотерапевтическая группа

Прочие анаболические средства.

Код АТС: А14В.

Фармакологическое действие

Калия оротат имеет общее стимулирующее влияние на обменные процессы, участвует в белковом и углеводном обменах. Основным структурным элементом калия оротата является оротовая кислота.

Кислота оротовая обеспечивает синтез пиримидиновых оснований (урацила, тиамина, цитозина) в процессе синтеза нуклеиновых кислот, которые участвуют в синтезе белковых молекул. В результате участия в углеводном обмене кислота оротовая нормализует обмен галактозы.

Калия оротат как анаболический препарат применяют для восстановления нарушений бежового обмена и стимуляции процессов метаболизма.

Показания к применению

В составе комплексной терапии:

– при заболеваниях печени и желчных путей, вызванных острыми и хроническими интоксикациями (кроме цирроза печени с асцитом);

– при хронической сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца;

– алиментарной и алиментарно-инфекционной гипотрофии у детей;

– при повышенных физических нагрузках.

Способ применения и дозы

Таблетки глотают не разжевывая, запивая 150-200 мл воды.

Внутрь взрослым – по 0,5-1,5 г/сут: по 0,25-0,5 г (½-1 таблетки) 2-3 раза в сутки за 1 час до еды или через 4 часа после еды. Максимальная суточная доза – 3 г (6 таблеток). Курс лечения – 20-40 дней. При необходимости курс лечения препаратом повторяют через 1 месяц.

Читайте так же:
Выбираем эффективные методы ухода. биксипластия или ботокс

Детям с 6 лет – по 10-20 мг/кг/сут, разделенные на 3-4 приема (например, если масса тела ребенка 25 кг, то разрешенная доза – от 25×10 = 250 мг (½ табл.) до 25×20 = 500 мг (1 табл. в сутки, разделенная на 3-4 приема). Курс лечения – 3-5 недель.

Если Вы забыли принять лекарственное средство, не рекомендуется принимать двойную дозу, чтобы компенсировать пропущенную.

Побочное действие

Аллергические реакции, кожная сыпь, диспепсия, неустойчивый стул, диарея. В высоких дозах – гепатодистрофия (на фоне белковой диеты), возможно развитие гиперкалиемии, сопровождающееся парестезиями, изменениями показателей ЭКГ.

Противопоказания

– повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата;

– острое и хроническое органическое поражение печени;

– злокачественные заболевания крови;

– возраст до 6 лет.

Передозировка

В дозах, многократно превышающих разовые, отмечается усиление побочных эффектов препарата. Лечение симптоматическое.

Меры предосторожности

Калия оротат не следует применять во время еды в связи с возможностью его взаимодействия с компонентами пищи.

Препарат назначают под контролем уровня калия в крови. Нельзя применять лекарственное средство как калийзамещающий препарат. В период лечения желательным является соблюдение диеты: стол №5 – рекомендуется при заболеваниях печени и желчевыводящих путей.

Лекарственное средство содержит лактозу, поэтому пациенты с редкой наследственной непереносимостью галактозы, дефицитом лактазы Лаппа или нарушением абсорбции глюкозы/галактозы не должны принимать это лекарственное средство.

Применение во время беременности и в период лактации

Если Вы беременны или кормите грудью, если Вы предполагаете, что беременны или не исключаете у себя вероятности наступления беременности, сообщите об этом своему лечащему врачу. Применение препарата в период беременности возможно только тогда, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. При необходимости применения препарата следует прекратить кормление грудью.

Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами

Препарат не оказывает влияние на управление транспортным средством и потенциально опасными механизмами.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Если в настоящее время или в недавнем прошлом Вы принимали другие лекарственные средства, сообщите об этом врачу.

Затрудняет усвоение железа, натрия фторида, тетрациклина (интервал между приемами препаратов не менее 2-3 часов). Пероральные контрацептивы, диуретики, миорелаксанты, глюкокортикоидные средства и инсулин снижают эффект препарата. При взаимодействий с калийсберегающими диуретиками и ингибиторами ангиотензин-превращающего фермента (каптоприл, лизиноприл и другими), возможно возникновение гиперкалиемии. Калия оротат несколько снижает токсичность сердечных гликозидов.

Возможно применение в комплексной терапии в сочетании с витамином В12, фолиевой кислотой, ретинола ацетатом.

Вяжущие и обволакивающие средства могут снизить всасывание калия оротата в желудочно-кишечном тракте.

Условия хранения

Хранить в защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Упаковка

По 10 таблеток в контурной ячейковой упаковке. Одну, две, пять контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Упаковка для стационаров: 150 контурных ячейковых упаковок с одной инструкцией по применению помещают в коробку из картона.

Калия оротат и рибоксин как спортивная добавка: свойства, дозировки

Калия оротат и рибоксин как спортивная добавка

В бодибилдинге применяются не только специальные спортивные добавки, но и аптечные препараты. Особым спросом пользуются различные биостимуляторы обменных процессов и витаминные средства. Повысить собственную выносливость, набрать мышечную массу или ускорить сушку тела помогут два простых препарата – Рибоксин и калия оротат.

Читайте так же:
Подтяжка груди с имплантами

Показания к назначению и использование в бодибилдинге

Оротат калия и рибоксин – это препараты, стимулирующие обмен веществ. Обладают анаболическим действием, благодаря чему широко применяются в спортивной медицине.

Калия оротат – нестероидный анаболик, который принимает участие в белковом и углеводном обмене, нормализует обмен галактозы и стимулирует метаболизм. Выпускается в таблетках, приобрести можно в любой аптеке без рецепта. В официальной медицине применяется в составе комплексной терапии нарушений работы сердца – сердечной недостаточности, аритмии, дистрофии миокарда и т.д. Также препарат назначается в период восстановления после инфаркта, так как улучшает переносимость сердечных гликозидов. Еще одним официальным показанием к применению лекарства являются периоды интенсивных физических нагрузок.

Рибоксин (синоним – инозин) – анаболический препарат с преимущественным влиянием на обмен веществ в миокарде. Обладает антигипоксическим действием, нормализует сердечный ритм, участвует в обмене глюкозы. Применяется для нормализации сократительной способности миокарда при ишемической болезни сердца, аритмии, миокардите. Улучшает переносимость аэробных нагрузок, благодаря чему широко применяется в спорте.

Показания к назначению и использование в бодибилдинге

Эффективность применения оротата калия и рибоксина при совместном использовании

Оротат калия и Рибоксин отлично работают в паре. Комбинация этих двух веществ в спорте способствует:
• повышению общей выносливости;
• лучшей переносимости аэробных нагрузок;
• быстрому восстановлению после интенсивных тренировок;
• набору мышечной массы.

Мышцы от этих препаратов не растут, и в целом на процесс гипертрофии мышечных волокон они не оказывают существенного влияния. Однако Рибоксин в связке с оротатом калия повышает способность организма переносить физические нагрузки. Соответственно, спортсмен может тренироваться дольше и качественнее, что и создает условия для гипертрофии мышц.

Еще одно полезное свойство – адаптация организма к интенсивным кардионагрузкам в период сушки. Оротат калия и Рибоксин помогут легче перенести период подготовки к соревнованиям, и существенно снизят риск негативного влияния белковой диеты и тяжелых тренировок на работу сердца.

Эту комбинацию препаратов можно посоветовать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые только начинают заниматься спортом. В этом случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Применение калия оротат и Рибоксина

Применение калия оротат и Рибоксина в период набора массы, во время сушки

Калия оротат имеет один побочный эффект – улучшает аппетит. Это идет на пользу спортсменам на наборе массы. Схема приема и дозировка препаратов – по 1 таблетке каждого препарата за час до еды. В сутки необходимо принимать комбинацию лекарств 4 раза. Длительность курса составляет 6 недель.

В период сушки дозировку меняют. Калия оротат следует принимать по 2.5-3 г в сутки, Рибоксин – 1.2-2.4 г. Калия оротат выпускается в таблетках по 500 мг, соответственно, для сушки нужно принимать 5-6 таблеток в сутки. Дозировка Рибоксина – 200 мг в одной таблетке. В первую неделю программы сушки принимают по 6 таблеток в сутки, затем доза постепенно увеличивается. Прием осуществляется за час до еды.

Оба препарата имеют ряд противопоказаний. От лекарств необходимо отказаться при тяжелых патологиях печени и почек, подагре, гиперкалиемии. Перед началом приема следует ознакомиться с мерами предосторожности, приведенными в официальной инструкции.

Читайте также:
  • С какого возраста можно посещать тренажёрный зал?
  • Спорт при сахарном диабете 1 и 2 типа: особенности, правила и меры предосторожности
  • Анаболические гормоны
  • Почему болят мышцы после тренировок
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию