Chantal-beauty.ru

Красота женщины, стрижки, маникюр, макияж, косметика, мода, новинки косметологии
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как измерить талию и не ошибиться с результатом: 5 простых шагов

Как измерить объемы тела у женщин в домашних условиях


Все девушки хотят знать, как правильно измерить талию. Ведь, несомненно, нужно быть в курсе параметров своей фигуры для того, чтобы отслеживать изменения или правильно подобрать одежду в магазине. Обхват талии – это одна из главных мерок, которая вам потребуется, чтобы правильно определить свой размер брюк, платьев и пиджаков. Без этого просто не обойтись! Особенно, если вы решили заказать одежду в интернете. Именно поэтому рекомендуется знать, как правильно снимать замеры самостоятельно. Да, порой данная процедура вызывает некоторые трудности, особенно у девушек с нестандартными параметрами.

Снятие мерок

Как правильно измерить талию, чтобы не ошибиться – этот вопрос возникает у многих девушек. Для того чтобы сделать это максимально точно, необходимо:

  • Взять сантиметровую ленту. Жесткая рулетка для этих целей не подойдет, так как она исказит результат. Если ленты нет, то ее необходимо купить. Обычно найти такие штуки можно в магазинах со швейной техникой и фурнитурой;
  • Измеряйте талию на голое тело. Даже легкая одежда может сыграть с вами злую шутку и увеличить показатели на пару сантиметров;
  • Измеряется талия стоя, сидя вы получите абсолютно не точные результаты. Стоять необходимо прямо, осанка в естественном для вас положении. Не нужно сутулится, но и излишне прогибать спину также не стоит;
  • Меряется талия по самому узкому месту. При этом сантиметровую ленту важно расположить строго горизонтально, она не должна задираться вверх спереди или сзади;
  • Проходит лента примерно на уровне пупка. Но стоит учитывать, что фигуры у всех разные. Ваша талия может находится, например, на сантиметр выше или ниже пупка, это считается нормой;
  • Не нужно утягивать кожу при замерах и вдохнуть как можно глубже, так вы ничего не добьетесь, а только получите неверные результаты. Лучше снять мерку на выдохе, но при этом не нужно слишком сильно выпячивать живот.

После того, как вы узнаете результат, вы сможете определить свой размер одежды. Кроме того, такие измерения могут помочь вам решить, в каком направлении двигаться, если вы решили похудеть. Зная изначальный результат, вы сможете контролировать свои изменения. Не стоит расстраиваться, если на данный момент ваши параметры далеки от вашего идеала, ведь вы обязательно добьетесь того, чего хотите.
Главное, помнить, что талия должна быть до 80 см, так как объемы больше – это уже угроза вашему здоровью. Следует задуматься над тем, чтобы снизить свой вес. Если же при замерах ваша талия оказалась больше 88 см., то стоит бить тревогу, так как это критический показатель и говорит об ожирении. У мужчин эта цифра не должна превышать 94 см. Любой другой результат является нормой и не стоит впадать в депрессию, если при замерах вы не увидели цифру 60. Далеко не всем дано иметь тонкую талию, и это зависит исключительно от конструкции тела. Даже при худобе талия может быть 65-70 см.

Как замерять грудь

Основные размеры для мужской одежды:

1.
Полный рост.
Измеряется без обуви на ногах с выпрямленной спиной, прислонившись к стене.

2.Размер длины бокового шва брюк.

3.Размер внутреннего шва брюк.

4.
Размер длины рукава.
Измеряется от оси шеи сзади, через плече вдоль слегка согнутой в локте руки, до запястья.

5. Размер обхвата шеи

— необходим для определения размера воротника. Для измерения обхвата шеи, приложите измерительную ленту вокруг шеи в основании, не должно возникать ощущение дискомфорта и сдавленности, при необходимости можно увеличить значение на 1-2 см.

6. Размер обхвата груди.

7. Объем талии.

Как уменьшить талию?

Если результат измерений вас не порадовал, то обязательно захочется уменьшить вашу талию. Стоит при этом учитывать, что сделать ее уже, чем дано вам природой, не получится. Есть и еще один нюанс, иногда талия в 55 см. не является ярко выраженной, так как бедра у девушки узкие. В таком случае следует просто принять такое положение вещей и наслаждаться своими данными, ведь красивой может быть не только фигура «песочные часы».

Если же широкая талия связана с лишним весом, то, конечно же, необходимо просто похудеть. В первую очередь нужно уделить внимание своему питанию, отказаться от вредного и снизить калорийность. Также стоит включить в свое расписание кардиотренировки.

Помните, что упражнения на пресс не помогут вам сделать талию, а только увеличат ее! Что происходит с мышцами, когда вы их качаете? Они увеличиваются! Тоже самое происходит и с прессом. Такие упражнения не помогут вам убрать и подтянуть живот. В первую очередь нужно избавится от жира на животе, а уже потом, если очень хочется, заняться прокачкой мышц.

Читайте так же:
16 самых эффективных обёртываний при целлюлите

К слову, если природа обделила вас тонкой талией, то стоит вовсе отказаться от упражнений на пресс, ведь вы не хотите превратиться в прямоугольник. Такие эксперименты могут позволить себе только те девушки, чья талия вырисовывается на фоне бедер. Хотя, у каждого человека свои представления о красивой фигуре, и возможно, вы хотите иметь жесткий живот с кубиками и спортивное, мышечное тело.

Как правильно замерять талию Как правильно делать замеры бедра Как делать замеры тела при похудении Как правильно замерять тело Как правильно делать замеры тела

В какое время надо делать замеры при похудении

Есть общие рекомендации, придерживаясь которых вы научитесь правильно измерять собственное тело. Прежде всего, запомните, что замеры всегда делают в одинаковых местах и с учетом стороны (если сегодня вы измеряете обхват правой руки, то и в будущем нужно мерить именно эту конечность, а не левую).

Все измерения проводятся в утренние часы на пустой желудок и после туалета. К вечеру наши тела отекают, что влияет на результаты. Не стоит делать замеры после тренировок, так как во время физических нагрузок объемы мышц увеличиваются. При измерении объемов тела нужно обязательно делать в дневнике отметки, в каком состоянии вы это делали — мышцы были расслаблены или напряжены?

Не огорчайтесь, если в определенный момент вес или объемы замерли на месте. Продолжайте тренироваться, сидеть на диете и фиксировать все результаты. Если делаете все правильно, ситуация обязательно сдвинется с мертвой точки. Иногда для этого меняют программу тренировок или пересматривают режим питания.

Не выступающим спортсменам достаточно минимальных замеров тела, то есть взвешивание и измерение обхвата разных частей тела. Можно дополнительно купить калипер, определяющий процент подкожного жира в теле.

Другие измерения

Чтобы определить свой размер одежды, необходимо измерять не только талию, а еще как минимум грудь и бедра. Это основные мерки, без которых вам не обойтись. В первую очередь стоит измерить грудь, так как эта мерка вам пригодится еще и при покупке нижнего белья. Для того чтобы получить точные данные, потребуется:.

  • Встать прямо. Не сутулится – главное правило;
  • Снимается данная мерка в белье. Но бюстгальтер должен быть без пуш-апа;
  • Лента проходит строго горизонтально по самой выступающей точке груди. Следите за тем, чтобы сзади лента не задиралась вверх. Лучше, если вам кто-нибудь поможет, чтобы результат был максимально точным

Не перетягивайте грудь и не слишком расслабляйте ленту.
Измерить бедра будет немного попроще. Делается это следующим образом:

  • Вам также необходимо встать прямо;
  • Измерения производятся в белье;
  • Лента проходит через самую выступающую точку на ягодицах и идет строго горизонтально.

Теперь вам известны самые важные параметры, благодаря которым вы можете определить размер своей одежды.

Несколько советов

  1. Не стоит сильно пугаться и переживать, если вес вдруг «встал» или мышцы перестали расти. В обоих случаях нужно пересмотреть свою программу тренировок и режим питания. Подробнее о питании для похудения и роста мышц вы узнаете в разделе Правильное питание.
  2. Также может быть много причин и того, почему перестаёт расти мышечная масса. Одни из главных: нехватка питательных веществ (энергии), недостаточность восстановления, нету прогрессии нагрузки, плохая техника упражнений и ваша энергетическая система еще не готова к дальнейшему росту, поэтому ее нужно и дальше развивать (тренироваться регулярно и соблюдать программу тренировок).Если вы все это проанализируете, то найдете в чем ваша проблема застоя (плато).
  3. Вполне возможно, что так шустро убегавший вес опять решил осесть на ваших боках и талии всего лишь потому, что в вашей жизни прошла череда праздников, и режим питания слегка нарушился. А может, вы болели или очень усиленно работали, поэтому вам было не до тренировок.

Как изменить фигуру?

Иногда, после таких измерений, у девушек портится настроение, так как они хотели увидеть другие цифры. В некоторых случаях печаль даже не связана с лишним весом, а наоборот. Многих, например, расстраивают узкие бедра, которые не выглядят достаточно округло и привлекательно. С этим, к сожалению, ничего сделать нельзя, ведь ширина бедер зависит исключительно от расположения костей. Однако вы можете сделать свое тело немного фигуристей, если займетесь им в тренажерном зале. При должном усилии вы сможете увеличить ягодицы и ноги. Да, бедра при этом не расширится, но визуально ваша фигура примет более женственные формы.

Читайте так же:
Бжу: рассчитать норму белков жиров и углеводов

Такая проблема чаще всего касается девушек, которые от природы имеют выраженную худобу и никак не могут набрать вес. Вместе с занятиями в тренажерном зале им потребуется еще и больше кушать, иначе никаких изменений не будет.

Как видите, даже если вам что-то не нравится в свой фигуре, это можно исправить, приложив к этому некоторые усилия. Тем более, что теперь вы знаете, как правильно измерить талию, а также бедра и грудь. Это поможет вам меньше времени проводить в магазинах с одеждой и следить за своими изменениями.

Определение подкожного жира

Некоторые при похудении высчитывают индекс массы тела, но правильнее вместе с замерами объемов и веса измерять процент подкожного жира. Это делается разными способами, но самым точным считается калиперометрия. Для этого нужно специальное приспособление калипер, продаваемое в крупных аптеках и в интернет-магазинах.

К калиперу обычно прилагается инструкция, позволяющая быстро определить процент подкожного жира. Также вам могут помочь советы, которые есть на нашем сайте.

Записывайте этот показатель в дневник измерений и отслеживайте прогресс похудения.

Когда необходим бандаж на плечевой сустав?

Травмы плечевой области способны нарушить привычный образ жизни человека и лишить его полноценной активной жизни. В этом случае для быстрой реабилитации необходим ортез на плечевой сустав. Он обеспечит защиту руки от непроизвольных резких движений, а также приведет к быстрому заживлению поврежденных тканей. Кроме того, фиксатор плечевого сустава контролирует степень движения конечности и ограничивает диапазон ее движения. Бандаж для плеча широко используется спортсменами, поскольку защищает сустав от чрезмерной нагрузки.

К несчастью, травмы среди спортсменов — обыденная вещь. Поэтому обезопасить поврежденный участок можно только его полной иммобилизацией. К тому же происходит очень интересная ситуация, когда бандаж на плечо создает эффект плацебо, суть которого заключается в том, что спортсмены чувствуют себя уверено и непринужденно. Они не испытывают страха перед новыми травмами, поскольку фиксатор для плечевого сустава предотвращает движения плеча в опасных направлениях.

Помимо травм и повреждений существуют и хронические заболевания суставов, развивающиеся вследствие износа хряща. В этом случае также необходима иммобилизация и разгрузка сустава.

Таким образом, плечевой бандаж необходим в следующих случаях:

  • после ушибов, переломов, растяжений, вывихов и подвывихов;
  • при необходимости фиксации сустава в анатомически правильном положении;
  • при наличии острых или хронических патологий сустава верхних конечностей (артритов, артрозов, остеоартрозов, миозитов, периартритов);
  • в качестве реабилитационного средства после оперативных вмешательств в области сустава;
  • при парезе и параличе верхних конечностей;
  • для ограничения гиперподвижности плечевого сустава;
  • при множественных неврологических синдромах и заболеваниях, снижающих функциональность плечевого сустава;
  • при реконструктивных операциях, восстанавливающих ткани верхних конечностей;
  • для снятия болевых ощущений;
  • в качестве вспомогательного профилактического средства при интенсивных нагрузках, которые испытывает сустав;
  • в качестве защитного средства плечевого сустава.

Все патологии плечевого сустава можно условно классифицировать следующим образом:

  • врожденные;
  • приобретенные;
  • травматические.

В эту группу входят:

  • аномалии развития суставов;
  • врожденные вывихи и подвывихи.

К этой категории относятся:

  • периартрит;
  • миозит;
  • плексит;
  • артроз;
  • артрит.
  • вывихи и подвывихи;
  • переломы (лопатки, ключицы);
  • подкапсульные переломы головки и шейки плечевой кости;
  • разрыв сухожилий, связок и мышц.

При всех вышеназванных патологических процессах и травмах требуется полная или частичная фиксация и разгрузка как сустава, так и всей конечности.

Поделиться

Опытный стоэспешник назубок знает свои ОГ, ПОГ, ОБ и другие мерки, знает все особенности своей фигуры и поведение тех или иных тканей. А значит, то, что он заказывает садится, если не идеально, то максимально близко к желаемому.

Нам с вами пора обновлять гардероб к лету, заказывать купальники и майки, шорты и сланцы. Одного знания вашего размера недостаточно: лекала и размерные сетки разнятся от бренда к бренду. Гораздо правильнее узнать свои объемы, и подбирать каждую вещь в индивидуальном порядке.

Подготовка к снятию мерок

Для того, чтобы снять мерки, вам понадобится:

Блокнот и ручка, чтобы записать мерки

Верный друг, который сможет критически оценить позу, и узнать длину рукава

(последний пункт не обязательно, но желательно)

Не лишним будет зеркало, с помощью которого вы увидите свою позу во время снятия мерок. Втягивать живот, сутулится или намерено разворачивать плечи не стоит — одежда может сесть не так, как хотелось бы.

Еще вам точно пригодится стул, пара вещей которые идеально сидят, и любимая пара комфортной обуви с круглым носом.

Читайте так же:
Петли trx: польза, эффективность, упражнения + ответы на самые популярные вопросы по trx

Алгоритм снятия мерок

Обхват груди. Мерку снимают по самым выступающим точкам грудной клетки или груди. Сантиметр должен плотно прилегать к телу, но он не впиваться в кожу. Если набрать полные легкие воздуха или полностью выдохнуть, замер обхвата груди будет искажаться. Эта мерка пригодится при покупке одежды для верхней части тела, нижнего белья и платьев.

Обхват талии. Этот замер нужно снять вокруг самого узкого места в районе талии. В этот момент лучше задержать дыхание, но не втягивать при этом живот. Значение обхвата талии пригодится, как для юбок, брюк с завышенной посадкой, так и для платьев, рубашек и других приталенных вещей, а также для костюмов и комбинезонов.

Обхват бедер. Как и два предыдущих замера, эта мерка тоже снимается строго горизонтально на уровне самых выступающих точек ягодиц. Тут пригодится зеркало или помощь друга: если стянуть ленту слишком сильно, купленная одежда будет мала, или плохо сядет.

Ширина плеч. Для снятия этой мерки нужно встать сзади модели и протянуть сантиметр от самой выступающей боковой точки одного плеча к такой же точке другого. Для точности этого замера важно выпрямить спину так, чтоб лопатки сзади касались друг друга. Снять эту мерку самостоятельно корректно очень сложно. Если помощи ждать неоткуда — возьмите рубашку или футболку, которая хорошо сидит, и измерьте длину от одного краешка плечевого шва до другого.

Длина рукава. Здесь измеряется расстояние от верхней точки плеча до запястья. Рука может быть свободно опущена вниз или вытянута вперед, это не важно. Если снять мерку по себе неудобно — измерьте рукав уже имеющейся у вас вещи: от плечевого шва до края рукава.

Длина ноги. Эту мерку нужно снять вертикально по внутренней части ноги: от паха до кости щиколотки. Этот замер также называют «длина шага». Он поможет выбрать подходящую длину брюк или джинсов. Такую мерку корректно снимать и сидя, но стоя вы получите более достоверный результат. Можно измерить и готовое изделие: от седельного шва до нижнего шва штанины.

Обхват шеи. Сантиметр нужно обвести вокруг шеи прямо у ее основания, но не ниже ключицы. Чаще всего эта мерка помогает с выбором рубашек, чтоб их воротник не давил на горло в том случае, если все пуговицы застегнуты.

Мерки женского белья

Размеры бюстгальтеров указывают по обхвату под грудью, который определяет размер пояса, и размеру чашечки.

Чтобы узнать ваш размер, измерьте обхват под грудью, округлите полученную мерку до ближайшего значения, кратного пяти. Запишите значение. А теперь сравните цифру с охватом груди.Размер чашечки определяется разницей между обхватом груди и обхватом под грудью.

  • AA при разнице между мерками 10–11 см;
  • A при разнице 12–13 см;
  • B при разнице 14–15 см;
  • C при разнице 16–17 см;
  • D при разнице 18–19 см;
  • E при разнице 20–21 см;
  • F при разнице 22–23 см;
  • G при разнице 24–25 см;
  • H при разнице 26–27 см;

Бытует мнение, что кроме вашего размера, могут подойти два соседних: условно можно уменьшить обхват под грудью на 5 см и увеличить размер чашечки на один шаг или наоборот. Учтите, что производители белья не рекомендуют так делать. Чем ближе белье подходит вашим меркам, тем лучше оно сядет и дольше будет служить.

Мерки обуви

Поставьте ногу в тонком носке на лист бумаги, расположенный на ровной поверхности, и обведите стопу по контуру. Карандаш при этом следует держать перпендикулярно плоскости бумаги.

Измерьте расстояние между крайними точками — пяткой и наиболее выступающим пальцем. Это и есть длина Вашей стопы.

Измерьте расстояние между пучками (в самой широкой части стопы) — это ширина стопы. Для летней обуви (сланцы, кеды, босоножки) этих замеров будет достаточно. Если вы планируете заказывать сапоги или высокие ботинки, вам понадобится еще несколько мерок.

С помощью сантиметровой ленты измерьте обхват лодыжки, обхват подъема (через середину ступни), обхват стопы в пучках пальцев, обхват ноги в самой узкой точке (под лодыжкой), обхват икры (если планируете заказать изделия с голенищем), косой обхват (через пятку).

Как правильно пользоваться размерными сетками

Знать свой размер недостаточно. Да, есть единая размерная сетка, принятая во всем мире, но даже в откровенном масс-маркете может быть огромная разница между “М” размером одного производителя и другого. Самое лучшее решение, которое позволит выбрать одежду по размеру — посмотреть размерную сетку.

Для начала переведите ваши замеры из сантиметров в дюймы: ряд зарубежных брендов имеет размерные сетки в этих единицах измерения. Чтобы узнать свой размер, сведите ваши мерки в единую табличку, и сравните их в размерной сеткой.

Читайте так же:
Можно ли накачаться на турнике, как составить программу тренировок

Если какой-то замер вызывает сомнения, делайте выбор в пользу большего размера: в конце концов вещь, которая великовата можно ушить, а вот с маленьким размером поделать ничего нельзя.

Советы профессиональных закройщиков

Талию нужно мерить там, где вы носите брюки. Мерка снимается с человека.

Обхват груди нужно мерить в спокойном состоянии, т.е не вдыхая и не выдыхая намеренно как можно больше воздуха. Мерка снимается по нижней части грудных мышц

Длину стельки следует мерить на обуви с закругленным носом, например, берцы или кроссовки. Обувь с заостренным носом даст большую погрешность.

Снимать мерки нужно стоя прямо в естественной позе, в облегающем белье. Длину брюк лучше мерить в обуви. Не пытайтесь втягивать живот, не сутультесь, если обычно вы стараетесь держать спину ровной, иначе изделие не сядет по фигуре и будет выглядеть, как с чужого плеча.

Чтобы не ошибиться при снятии мерок, лучше каждую из них снять дважды. Так вы сведете вероятность неудачи к минимуму.

Воспользуйтесь сантиметровой лентой, будь то на тканевой или пластиковой основе. Металлическая рулетка не подойдет для этих целей, так как просто не будет качественно прилегать к коже во время измерений.

Как рассчитать свою идеальную талию

Как рассчитать свою идеальную талию

Заветная талия в 60 см будет совершенно по-разному выглядеть у высоких и миниатюрных дам. Значит, настало время получить собственную формулу красоты.

Берём калькулятор

Существует несколько формул определения «правильного» объема талии. Не будем углубляться в сложные расчеты и возьмем две наиболее простых.

  1. Из показателя своего роста необходимо вычесть 100 см. Получившаяся цифра покажет идеальный обхват вашей талии.
  2. Соотношение талии и бедер должно составлять 0,7. Если у вас широкая кость, следует прибавить 3-5 см к полученному результату, а для узкой кости, наоборот, отнять.

В любом случае полученный результат не является обязательным стандартом. Это всего лишь ориентир, на который можно равняться.

Как решить задачку

Итак, подсчеты закончены. Если объем талии требует корректировки, продумайте комплекс восстановительных мер. Только не стоит ставить малореальную цель сделать это к Новому году или к какой-либо дате. Организм не терпит насилия! Достаточно планомерно и регулярно выполнять комплекс мер для достижения поставленной задачи. Ровно как в математике: действие первое, второе и третье.

1. Упражнения

Обруч — самый лучший снаряд! Крутите обруч 10-15 минут ежедневно, и через пару месяцев вы почувствуете, как уменьшилась талия и повысилась эластичность и упругость кожи.

Приседания. Стоя на коленях, присядьте на пол справа от пяток, вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор в противоположную сторону. Выполните 10-20 раз для каждой стороны.

Подъемы корпуса. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднять верхнюю часть корпуса и дотянуться левым локтем до правого колена. Вернуться в исходное положение и затем выполнить скрутку в противоположную сторону. Повторить 15-20 раз для каждой стороны.

2. Правильное питание

Частое питание небольшими порциями позволит не только не растянуть желудок, но и поддерживать в норме уровень метаболизма.

Ешьте больше белка (нежирное мясо, молочные продукты, рыба), овощей, фруктов, зелени. Углеводы лучше ограничить кашами, цельнозерновым хлебом и макаронами из твердых сортов пшеницы. Суммарная калорийность съеденных продуктов — 1500-2000 ккал в день.

Массаж

Один из популярных методов — — это щипковый массаж. Он тонизирует, укрепляет кожу, помогает уменьшить жировые отложения в области живота.

Выполняют массаж стоя и на пустой желудок. Нанесите на кожу немного растительного масла или антицеллюлитного крема. Затем, захватывая большим и указательным пальцем правой и левой руки кожу на животе, щипковыми движениями передвигайтесь вдоль мышц пресса, боковых мышц. Щипки должны быть ощутимыми, кожа должна покраснеть, но без появления синяков. Выполняйте в течение 15-20 минут. Желательно ежедневно.

Как измерить обхват талии и правильно оценить результат?

Тонкая осиная талия – мечта многих женщин. И дело не только в эстетической составляющей, что, несомненно, важно. Оказывается, обхват талии – это важный показатель, который необходимо знать не только при выборе одежды. Это также важный маркер, способный сообщить о здоровье как среди женщин, так и среди мужчин. Так что если после прочтения статьи и проведения замеров окажется, что показатели оставляют желать лучшего, это повод задуматься о своем здоровье, заняться спортом и пересмотреть свой режим питания.

Читайте так же:
Становая тяга для девушек: польза и вред, техника выполнения

обхват талии

Как измерить обхват талии?

Сделать необходимые замеры совсем не сложно. Для этого нужна обыкновенная сантиметровая лента, которая есть практически в каждом доме, где любят шить или заниматься спортом. Лучше, если лента будет максимально мягкой.

см обхват талии

Обхват талии необходимо измерить в самом узком месте. В зависимости от типа фигуры это место может быть как ближе к груди (высокая талия), так и ближе к уровню бедер (низкая талия). В большинстве случаев самая узкая часть туловища находится на уровне пупка. Если талия выпуклая, а не вогнутая, например, у беременных женщин или при излишнем весе, то правильный результат можно получить, если делать измерение на пару сантиметров выше пупка.

Правильное положение для измерения – встать прямо (лучше возле зеркала) и опустить руки вниз. Измерять обхват талии сидя не рекомендуется. Не нужно напрягать тело и обманывать себя, втягивая живот. Вес тела должен быть распределен равномерно. Осанка также должна быть типичной для человека. Не стоит делать замеры поверх одежды – результат измерения может быть несколько искажен.

Измерение объема талии занимает меньше минуты! Нужно обернуть метр вокруг талии параллельно полу и медленно выдохнуть воздух. Важно, чтоб сантиметровая лента не врезалась в кожу, не стоит оборачивать талию слишком туго. Отметка на ленте, совпадающая с нулевой, – это и есть обхват талии.

Лучше сделать измерение два раза, и, если данные не совпали, берется средний результат.

О чем говорят цифры?

Обхват талии – основа для расчета таких показателей, как индекс талия-бедра или индекс талия-рост. Завышенный показатель говорит о повышенном риске для здоровья человека. Если в области талии скапливается жир, то, скорее всего, у человека избыток висцерального жира, который обволакивает внутренние органы. Такой жир – причина воспалительных процессов и развития многих заболеваний (диабет, ишемическая болезнь сердца и другие болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, рак).

Общепринятые нормы

У мужчин более 102 см, обхват талии более 88 см у женщин – предупреждение о возможном риске для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа). Нормой же можно считать у мужчин – до 94 см, у женщин – до 80 см.

как измерить обхват талии

Если говорить об эстетической составляющей, то в большинстве стран мира привлекательными считаются женщины, у которых объем талии меньше 70 см. Исследователями установлено , что каждые лишние 5 см в области талии увеличивают возможность преждевременной смерти на 17 % у мужчин и 13 % у женщин.

Измеряем не только талию

Измерив свою талию, можно также измерить размер бедер. Объем бедер меряется сантиметровой лентой по аналогичным замерам талии принципам (стоять ровно, не «затягивать» метр), но по самой широкой части ягодиц. Соответствие объема талии к объему бедер – популярный на Западе показатель, который помогает специалистам судить о здоровье человека и в какой-то степени говорит о его привлекательности. Так исследования близнецов показали, что это соотношение в 22-61 % случаев зависит от генетических факторов, а уже потом от питания и способа жизни.

 обхват талии и бедер

Обхват талии и бедер как показатель репродуктивности

Женщины с тонкой талией имеют более крепкое здоровье, они реже страдают от бесплодия и болезней моче-половой системы. Соотношение талии к бедрам, оказывается, связано со способностью зачать и родить ребенка. Мужчины с показателем около 0,9 имеют лучшие шансы зачать ребенка, а женщины с показателем 0,8 и выше имеют значительно большие шансы забеременеть естественным путем. Исследования говорят о том, что среди девочек с одинаковым весом при более низком показателе объема талии и бедер происходит более раннее половое созревание. Это проявляется в росте гормонов.

Голландское исследование при проведении искусственного оплодотворения еще в 1993 году показало, что шансы забеременеть выше у женщин с низким показателем объема талия-бедра. Отмечено, что при росте показателя на 0,1 единицу вероятность зачатия в цикле уменьшается на 30 % (данные получены с учетом поправки на возраст, вес, а также причины искусственного оплодотворения). Подтверждением может служить тот факт, что в африканских странах, где каноны красоты отличные от европейских, женщины имеют довольно полные бедра (например, 135 см), но при этом талия у них явно выражена и заметно уже бедер (например, 100 см). Если разделить 100 на 135, получится 0,74 – неплохой показатель для рождения детей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию