Chantal-beauty.ru

Красота женщины, стрижки, маникюр, макияж, косметика, мода, новинки косметологии
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффективно и доступно

KPI — доступно и эффективно

Захотелось поделиться, на мой взгляд, очень удачным решением в области управления по целям. Сколько раз читал и слышал про систему сбалансированных показателей, пару раз был на тренинге, достаточно много времени посвятили изучению этого вопроса у себя в компании. А ощущения, что эта теория рабочая все как-то не приходило. Было постоянное ощущение, что «вот она красивая теория и прописанные «правильно» цели», а «вот она жизнь». Я решил, что ни я, ни бизнес не созрели еще до красивой концепции управления по сбалансированным показателям и на этом успокоился на пару лет.

Новая задача
Некоторое время назад ко мне обратились с просьбой разработать систему для сбора и мониторинга показателей команды из 80ти торговых представителей. В ходе решения этой задачи я сделал несколько важных выводов.

На первый взгляд, все достаточно просто.

  • Есть несколько показателей. Например: товарооборот по выбранным группам товаров, валовая прибыль, представленность на полках, активная клиентская база и другие.
  • Есть оргструктура команды. Каждый показатель вышестоящего сотрудника суммируется из его личных достижений и достижений его подчиненных.
  • За достижение плановых значений некоторых показателей любому сотруднику должна быть возможность установить размер денежных бонусов. Фактическое значение бонусов начисляется пропорционально фактическому значению показателя.
  • По каждому сотруднику должна быть возможность просмотреть текущее положение дел: прогноз выполнения плана в разрезе показателей, прогноз заработанных бонусов, какая ежедневная результативность должна быть для достижения планового значения и т.п.
  • Текущее значение показателя вышестоящего сотрудника должна быть возможность развернуть по показателям подчиненных.

Первое что приходит на ум: написать пачку отчетов и свести результаты в один управленческий отчет. Прикинул производительность — считаться будет в лучшем случае минут 40. Прикинул какие настройки пользователю дать — в параметрах можно будет заблудиться. А если пользователь захочет (а он обязательно захочет) ввести новый показатель — весь отчет переписывать.

Простое решение = правильное решение

Начал думать, что именно хочет заказчик, чтобы изменить формулировку задачи. А заказчик, оказывается, хочет инструмент, позволяющий эффективно реализовать управление по целям. Прекрасно! При этом, инструмент должен позволять легко вводить новые показатели, убирать старые, и должна быть возможность анализировать и сравнивать прошлые периоды (иначе как выставлять плановые показатели). И о чудо! Пришло осознание, что в такой формулировке мы получим хорошо «приземленный» вариант системы сбалансированных показателей.

Чем больше я об этом думал, тем больше открытий для себя делал.

Оказывается, незачем тужиться и рожать сначала миссию, потом стратегию, потом тактические цели и декомпозировать их до сотрудников. Это просто неэффективно, так как обычно, когда мы доходим до конкретных задач сотрудников, либо цели более высокого порядка меняются, либо мы понимаем, что они все-таки были изначально неправильно сформулированы.

Оказывается, достаточно дать руководству удобный и достаточно простой инструмент постановки и мониторинга достижения целей! Вспомните, в детстве мы играли в конструктор. Одну деталь прикрепляем к другой — о, что-то получилось.

Понятно. А если теперь сюда вот эту прикрепить. Мммм. Получается самолет, как раз, как я и хотел! Похожим образом будет действовать и руководитель: давайте попробуем внедрить показатель Товарооборот. Проходит время и мы замечаем, что клиенты с небольшим товарооборотом обделены вниманием и начинают разбегаться. Ну все понятно, давайте отбалансируем показателем Активная клиентская база. И так далее.

В итоге, такими итерациями руководство выстраивает как раз сбалансированную систему показателей. И верифицирует правильность этой системы своим представлением о том, какое состояние дел в компании должно быть. Получается, никого не мучая, руководитель сам определяет правильность выбранного стратегического направления развития компании. По-моему, просто чудесно!

В итоге

Задачу решили и в течение двух недель внедрили у заказчика. По прошествии полугода имеем следующую картину: в компании работает около 100 показателей, при этом программистам потребовалось написать всего лишь 12 запросов, по 2 часа на запрос. Остальные запросы ввели ответственные пользователи на основе
существующих. Расчет и выставление планов на следующий месяц занимает 1 день. Премиальная часть на конец месяца известна сразу как закончился месяц.

В итоге, я пришел к выводу, что двигаться к управлению по целям гораздо удобнее «снизу вверх» или «от простого к сложному». Нам же обычно навязывают другой подход: от непонятного и сложного, к простым и конкретным задачам. И все неудачи списывают на наше неумение формулировать стратегические цели.
По новой технологии, сначала определяемся с набором устраивающих нас показателей методом проб и ошибок, благо это легко позволяет делать мой инструмент на всем известной платформе 1С: KPITool. Затем останавливаемся и понимаем, что в полученных показателях сформулированы тактические цели.

Группируя их и отвечая самим себе на вопрос «а зачем нам это», выходим на более высокий стратегический уровень.

Как стать эффективным и организованным

Как стать эффективным и организованным

Статья подготовлена при участии Никиты Маклахова, преподавателя курса «Фоксфорда» «Навыки высокоэффективных школьников», специалиста по личной эффективности и работе с привычками, автора подкаста «Будет сделано!» и одноимённой книги.

Что мешает нам достигать целей

Обычно рекомендации по работе с целями сводятся к набору указаний: необходимо составить план, разбить одну большую цель на несколько мелких и двигаться от одной промежуточной «остановки» к другой маленькими шагами.

На практике этих действий часто оказывается недостаточно. Цель есть, но действий для её достижения совершать не получается – нет времени, нет желания, невозможно себя заставить.Есть несколько причин, почему так происходит.

Читайте так же:
Маски для волос с репейным маслом в домашних условиях против выпадения, для роста и восстановления волос

Навязанные цели

Нужно отличать собственные цели от тех, которые ставят перед нами другие люди или организации. Например, все школьники после 11 класса обязаны сдавать ЕГЭ по русскому языку и математике. Делать это придётся даже тем, чья будущая профессия не имеет никакого отношения к этим предметам.

Ещё один пример — если старшеклассник не знает, кем хочет быть и куда ему поступать, вуз для него с большой вероятностью выберут родители. Однако готовиться к поступлению туда (то есть достигать цели) придётся самому школьнику.

Что делать с чужими целями

  1. Первое и самое очевидное — стараться по возможности их избегать. Лучше всего, если цели возникают естественным путём из вашей жизни, ваших интересов.

Никита Маклахов: «Цель должна быть образом жизни. Например, для подростка, которому нравится заниматься физикой, читать книги, ставить эксперименты, разбираться в сложных теоретических вопросах, вполне естественно стремиться на физический факультет. Если вы интересуетесь программированием и проводите много времени за компьютером, логичной будет цель получить высшее образование в области IT».

2. Если избежать достижения чужой цели никак не получается, нужно постараться достичь её с минимальными «потерями».

Никита Маклахов: «Цель должна быть образом жизни. Например, для подростка, которому нравится заниматься физикой, читать книги, ставить эксперименты, разбираться в сложных теоретических вопросах, вполне естественно стремиться на физический факультет. Если вы интересуетесь программированием и проводите много времени за компьютером, логичной будет цель получить высшее образование в области IT».

Отвлекающие факторы

Если цель по-настоящему важна для человека, ему гораздо проще справляться с отвлекающими факторами. Например, если вам хочется достичь нового уровня в компьютерной игре, вы будете находить любую возможность сесть за компьютер и начать играть.

Но даже если поставленная цель отвечает вашим интересам и желаниям, существуют внешние факторы, которые могут сбить с выбранного пути.

  • Насыщенное информационное поле

Главная задача интернета, СМИ, рекламы, соцсетей – захватить и удержать наше внимание для того, чтобы продать нам товары, услуги или идеи.

  • Быстрые и простые удовольствия

Нас отвлекает всё, от чего мы можем быстро и без особых усилий ощутить радость и удовлетворение. Так устроен наш мозг: он предпочитает простые и несложные занятия, которые гарантируют скорое вознаграждение, более сложному и энергозатратному времяпровождению. Именно поэтому нам так сложно отвлечься от интернета, соцсетей, гаджетов и общения с друзьями в пользу учёбы.

Чтобы справиться с этими двумя факторами, нужно научиться управлять своим вниманием. В узком смысле это подразумевает умение концентрироваться на определённой задаче больше, чем на две минуты, в широком смысле – способность постоянно удерживать фокус внимания на долгосрочных, глобальных целях.

Никита Маклахов: «Ежедневно записывайте на листе бумаги список ваших ближайших целей. В процессе записи вы сразу определите, какие из них для вас действительно важны – они будут приходить в голову первыми. Если же вы не можете вспомнить какую-то цель, значит, вы не хотите её достигать. Это упражнение помогает также актуализировать цели. Мы меняемся, обстоятельства вокруг нас тоже меняются, и ничего страшного, если наши стремления немного модифицируются. Главное не распыляться и не менять поставленные задачи произвольно на какие-то другие или вовсе противоположные».

Как стать продуктивным и эффективным

Понять, нужно ли это вам

Эффективность — это всегда следствие дефицита ключевого ресурса. Если ресурса — времени, денег, сил — у вас достаточно, то нет причин думать об эффективности. Например, если человек ничем не занят в течение дня, ему не нужно выкраивать лишние полчаса в день. Если же у вас есть и учёба, и дополнительные занятия, и секции, и друзья, вы хотите всё это успевать и оставаться бодрым и здоровым, есть смысл задуматься об эффективном расходовании своего времени и сил.

Проанализировать ситуацию

Начните с оценки существующего положения дел. В течение нескольких дней записывайте, сколько времени вы уделяете тем или иным занятиям, куда вы тратите время и внимание. Реальная оценка может не совпасть с вашими представлениями. Например, вы думаете, что играете в компьютер 2 часа в день, а когда начнёте записывать, окажется, что за играми вы проводите все 4 часа.

Никита Маклахов: «Когда мы начинаем что-то измерять и проверять, включается эффект наблюдателя: сам факт измерения приводит к улучшению ситуации, помогает неосознанно двигаться к сокращению времени, которое вы потратили нерационально – на игры, гаджеты, соцсети».

Создать условия

Дисциплина и сила воли всегда проигрывают системе. Если мы хотим бегать по утрам, но каждый вечер допоздна смотрим сериалы, вряд ли у нас это получится. Применяя силу воли, мы проснёмся один раз, другой — а потом просто не услышим будильник. Поэтому, внедряя перемены в жизни, лучше начинать с внешних факторов, с построения системы. Вся окружающая вас обстановка, люди, пространство — всё должно помогать вам в движении к цели.

Как организовать поддерживающие условия

  • Наведите порядок на рабочем месте. Оставьте минимум вещей, назначьте каждой вещи своё удобное место.
  • Уберите из рабочего пространства все отвлекающие факторы. Например, не держите игры на рабочем компьютере или создайте два профиля пользователя — для учёбы и для отдыха.
  • Разместите вокруг себя мотивационные картинки, напоминания о своей цели или полезную информацию по учёбе. Например, можно повесить на двери ванной таблицу неправильных глаголов английского языка.
  • Подготовьте карточки с базовыми терминами по изучаемой теме. На одной стороне напишите термин, на другой — его определение. Положите карточки в карман или в портфель, всегда берите с собой и в любой удобный момент повторяйте материал.
  • Скачайте на телефон подкасты и аудиолекции на нужную тему и слушайте в свободное время, например, в дороге.
  • Найдите людей, которые уже достигли вашей цели, и спросите, как у них это получилось.
  • Старайтесь постоянно общаться с людьми, которые опережают вас на несколько шагов на пути к цели и которые уже многого добились. Это поможет развиваться быстрее.
Читайте так же:
Жжет не по-детски: как перцовая маска для волос помогает решать десятки проблем

Не полагаться на силу воли

Заставляя себя что-то сделать с помощью силы воли, люди неизбежно попадают в замкнутый круг: сначала им удаётся что-то сделать, потом они срываются и бросают начатое, потом чувствуют вину, снова возвращаются к брошенному делу, опять срываются — и так по кругу. При этом с каждым разом приступать к задаче всё сложнее и сложнее. Мы знаем, что делать надо, нам важно это делать, но мы почему-то не делаем — нет сил и желания. Это состояние называется прокрастинация.

Никита Маклахов: «Прокрастинацию нельзя победить за счёт одного усилия. Чтобы справиться с ней, нужно стать более внимательным к себе – узнать, что вас интересует, что вызывает у вас радость, мотивацию. Секрет многих отличников, выдающихся школьников, студентов, профессионалов своего дела – не в том, что они лучше умеют себя заставлять и дисциплинировать, а в том, что они занимаются действительно тем, что им нравится. Они тратят на свою деятельность 10 единиц энергии, а тот, кому неинтересно и неприятно, на то же самое занятие тратит 100 единиц. Понятно, кому удастся достичь большего».

Выработать полезные привычки

Делать это нужно спокойно и постепенно. Например, вы решили ежедневно решать задачи по физике. Если вы в первый же день попытаетесь решить двадцать задач, вы перегорите и бросите это дело. Начните с малого: откройте сборник задач, посмотрите на первую страницу и закройте его. На следующий день прочитайте условие первой задачи. Потом запишите его. Так, постепенно, вы сформируете у себя привычку ежедневно заниматься физикой и сможете сделать всё больше и больше без напряжения.

Никита Маклахов: «Вырабатывая полезные привычки, не стоит спешить, спешка в этом вопросе всегда ведёт к неприятным разочарованиям и провалу. Если действовать каждый день по чуть-чуть и медленно наращивать нагрузку, то любая привычка внедрится без каких-либо проблем».

Как быстро и качественно усвоить новый материал

Интерес

Научитесь формировать интерес к тому, что изучаете. Интерес и воодушевление помогают быстрее запоминать и осваивать любой материал.

Никита Маклахов: «Считается, что интерес либо есть, либо нет, но на самом деле, мы можем на это влиять. Умение формировать интерес к тому, что нам неинтересно — первый шаг к тому, чтобы лучше и качественнее усваивать новый материал».

Как пробудить интерес

  • Придумайте, как добавить в учебный процесс элементы игры. Например, придумайте систему уровней, по которой можно подниматься, получая баллы за решённые задачи. Такой формат подойдёт для соревнования с другом: кто больше решит задач, тот скорее достигнет уровня «босс».
  • Сократите развлечения: игры, сериалы, социальные сети. Научитесь скучать — это поможет пробудить интерес к занятиям, на которые сложно переключиться, пока развлечений слишком много.
  • Относитесь к делу, как к своему домашнему питомцу, о котором необходимо заботиться, иначе он не выживет. Каждый день спрашивайте себя, достаточно ли вы позаботились об этом «питомце», то есть о достижении вашей цели.
  • Хвалите и вознаграждайте себя за выполнение запланированных дел. Вознаграждением может быть компьютерная игра, просмотр роликов на Youtube или другое ваше хобби.

Обсуждение с другими

Старайтесь обсуждать с кем-то изученный материал, пересказывать и объяснять его. Это могут быть родители, братья, сёстры, одноклассники. Когда мы объясняем и рассказываем другим то, что изучили, мы, во-первых, ещё раз вспоминаем материал, а во-вторых, видим пробелы в его усвоении. Если не можем объяснить другому — значит, сами не до конца понимаем.

Практика

Придумывайте, как применить изученный материал на практике. Если это программирование, сразу составляйте программу по новой теме, если физика — ставьте опыты.

Никита Маклахов: «Учёба, ориентированная на практику, всегда эффективнее, чем чистая теория, практика даёт нам возможность сразу понять, ради чего мы этим занимаемся».

Что нужно запомнить:

  1. Проще всего достигать тех целей, которые нам интересны и нравятся.
  2. Чтобы быстрее достичь цели, нужно выстроить жизнь вокруг неё. Продвижение к цели должно стать логичным продолжением любимых занятий.
  3. Для получения результата важно уметь концентрировать внимание на текущих задачах и долгосрочных целях.
  4. Чтобы стать эффективным и продуктивным, нужно понаблюдать и проанализировать, куда вы сейчас вкладываете время и силы. Это поможет расходовать их более рационально. Кроме того, для продуктивности важно создать условия, которые помогут двигаться по выбранному пути, и выработать полезные привычки.
  5. Материал быстрее усваивается, когда нам интересно заниматься выбранным предметом. Обсуждение с другими позволит разложить знания по полочкам, а практика поможет их закрепить.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Боремся с депрессией: 10 современных препаратов

Депрессия — актуальная проблема, количество обращений к врачам ежегодно растет. Решить ее может обращение к психотерапевту и прием антидепрессантов. Это лекарства, которые регулируют выработку гормонов и биохимические процессы в организме. Назначать их самому себе категорически запрещено, так как это сложные препараты с определенными ограничениями, побочными эффектами. Врач должен разрешать их назначение и контролировать прием. Мы расскажем, какие из них наиболее эффективны и распространены в медицине, сколько у них плюсов и минусов.

Читайте так же:
Разбираем калифорнийское мелирование от «а» до «я»

Что подразумевают под депрессией

Врачи знакомы с ней еще со времен Древней Греции и Египта. Гиппократ описывал ее как меланхолию — состояние, которое сопровождается беспокойством, унынием, бессонницей, отказом от пищи, раздражительностью. Чаще всего причиной становятся детские психотравмы или сильные, частые стрессы во взрослом возрасте. Провоцирующих факторов множество: смерть близкого человека, ухудшение жизненных условий, алкоголизм, болезни головного мозга. Такие случаи относят к психогенной депрессии.

Второй тип — эндогенный. Проблема появляется не от крупных внешних потрясений, а из-за внутренних причин. Человек постоянно недоволен собой, подвергает себя критике. У многих пациентов бывают панические атаки, преследует чувство страха, тревоги.

Сколько времени длится депрессивный период

Многие люди принимают за депрессию обычные периоды упадка настроения. Если они длятся недолго и быстро сменяются периодами подъема, то о депрессивном состоянии речь не идет. Проблема очевидна, когда симптомы сохраняются месяцами и кардинально меняют жизнь человека. Тогда нужно обратиться к врачу.

Что происходит с организмом

Наиболее распространенная теория — нарушение функций нейромедиаторов, находящихся в головном мозгу. Эти вещества передают сигналы от нейрона к нейрону и отвечают за настроение человека. Дисфункция приводит к замедлению скорости этой передачи и уменьшению количества самих нейромедиаторов. Более всего страдает серотонин, который называют «гормоном счастья». Для наглядности этот биохимический процесс можно сравнить, например, с падением уровня сахара в крови при сахарном диабете.

Как проходит лечение депрессии

Лечили депрессию по-разному. В античном мире — рвотными и слабительными веществами. В эпоху Возрождения — вином и солнечными ваннами. В эпоху Просвещения — внешними раздражителями, например, насекомыми. XIX век принес новые рецепты — в частности, раствор камфоры в винной кислоте. Лечение включало и прием средств, которые сейчас перестали разрешать для продажи, а некоторые признаны наркотическими.

Очевидно, все эти средства никак не влияли на повышение количества серотонина. А лечение заключается именно в том, чтобы нормализовать его выработку. Это удалось сделать после создания современных антидепрессантов, которые имеют минимум побочных эффектов, безопасны для организма и не вызывают привыкания. Это лекарства, действие которых направленно именно на выравнивание нарушенного баланса нейромедиаторов: серотонина, норадреналина, дофамина.

Назначение

Если здоровому человеку пить антидепрессивные средства, никакого эффекта не будет. Пациенту с депрессией их прием поможет:

  • улучшить психологическое состояние;
  • избавиться от раздражительности;
  • панического страха;
  • повысить мыслительную и физическую активность;
  • преодолеть тоскливое настроение.

Психиатры назначают антидепрессанты при хронических спинных, головных болях. А также при синдроме раздраженного кишечника, недержании и других случаях, когда организм перестает вырабатывать собственные обезболивающие. Прием лекарств помогает восстановить механизмы подавления боли.

Принимать данные средства можно только по рецепту врача, так как многие из них — сильные стимуляторы. Самостоятельное назначение может стоить дорого — состояние может ухудшиться. Только врач правильно рассчитает, сколько лекарства принимать в сутки. Параллельно с лечением у психиатра, невролога обязательно нужна консультация психотерапевта.

Меры предосторожности

  • Назначенный препарат начинают пить с малой дозы — первые пару дней принимают по четвертинке таблетки. Постепенно дозу увеличивают до нормальной. Так организм лучше адаптируется. Заканчивают курс уменьшением дозы.
  • Первый эффект появляется лишь через 2 недели после начала приема. Устойчивое действие — спустя полгода. Все это время нужно принимать средство, не делая пропусков, перерывов.
  • Средства не сочетаются с мелатонином, зверобоем, средствами и БАДами на основе сибутрамина, 5-НТР. Их комбинация может повысить серотонин до опасного уровня. Также нельзя сочетать их с ингибиторами моноаминооксидазы. Выписывая рецепт, врач учитывает эти моменты.
  • Пить антидепрессанты лучше параллельно с посещениями психотерапевта. Если препараты нормализуют биохимические процессы в организме, то этот врач поможет нормализовать психологическое состояние после депрессии.

Лучшие антидепрессанты

В 2017 году международная группа ученых провела масштабное исследование на предмет эффективности действия современных антидепрессивных средств. В медицине давно спорят о том, что часть препаратов дает лишь эффект плацебо. Целью исследования было выяснить, какие из них максимально эффективные и действующие. В проекте приняли участие 116 тысяч пациентов, а его результаты опубликовало авторитетное издание Lancet. Предлагаем список лучших.

1. Агомелатин

Препарат нового поколения. Агомелатин используют при сильных депрессивных расстройствах, высоких уровнях тревожности. Усиливает высвобождение дофамина и норадреналина, стимулирует мелатониновые рецепторы. Стандартная терапевтическая доза —25-50 мг 1 раз/сут. Помогает восстановить нормальную структуру сна, избавиться от тревожного состояния и панических атак.

+ Не оказывает отрицательного воздействия на внимательность и память.

+ Отсутствует заторможенность в течение дня.

+ Нет сексуальных отклонений.

+ Отсутствует взаимосвязь с артериальным давлением.

+ При прекращении приема не нужно уменьшать дозировку.

— В 1-10% случаев отмечено повышение потоотделения, диарея, запор.

— Возможна повышенная усталость, сонливость.

— Отсутствуют доказательные исследования безопасности для людей с почечной, печеночной недостаточностью, поэтому таким пациентам рекомендовано воздержаться от приема лекарств с действующим веществом агомелатином.

2. Амитриптилин

Антидепрессивное средство трициклической группы. Причем Всемирная организация здравоохранения считает Амитриптилин самым надежным в этой группе. Стандартная доза —200-250 мг/сут. Действие — в блокировании обратного захвата нейромедиаторов. Хорошее лекарство для средних, тяжелых нарушений эндогенного типа. Дополнительно обладает седативным и снотворным действием. Эффективно при лечении нейропатической боли, для профилактики мигрени.

Читайте так же:
Наращивание челки: какую технику лучше выбрать

+ Препараты с действующим веществом амитриптилином стоят недорого.

+ Высокая надежность, минимум побочных эффектов.

+ Относительно безопасен в период грудного вскармливания.

— Возможный побочный эффект в виде ухудшения зрения, сухости во рту.

— Снижение артериального давления.

— У отдельных пациентов возникают запоры.

3. Эсциталопрам

Относится к группе современных лекарств, подавляющих, задерживающих обратный захват серотонина (СИОЗС). Чаще всего его рекомендуют принимать при тревожных состояниях, панических атаках. Принимают однократно, стандартная доза 10 мг в сутки. Эсциталопрам обладает более мягким действием и его назначают пациентам, которым противопоказаны трициклические препараты.

+ Стойкий эффект наступает уже через 3 месяца.

+ Показан пациентам с нарушениями сердечно-сосудистой системы.

— У отдельных пациентов нарушаются функции ЖКТ, что чаще всего выражается в диарее.

— В первые 2 недели возможно повышение тревожности, поэтому рекомендуется начинать лечение с низких доз и постепенно повышать их.

— Противопоказан при беременности и лактации.

4. Миртазапин

Лекарство тетрациклической группы. Миртазапин — хороший стимулятор при тревожных депрессиях, обладает умеренным седативным действием. Среднее количество — 30 мг/сут, необходимо употреблять однократно. Обычно его назначают пациентам, которые теряют интерес к жизни, перестают испытывать радость, удовольствие. Эффективен при коррекции сна, в частности, ранних пробуждений.

+ Более раннее начало действия по сравнению с СИОЗС (1 неделя).

+ Хорошо сочетается с большинством лекарств общей группы.

+ Полный эффект — уже через 4 недели.

+ Не влияет на сексуальную функцию.

Действующее вещество миртазапин противопоказано при сахарном диабете, артериальной гипотензии, повышении внутриглазного давления.

— В период приема нужно осторожно водить автомобиль и заниматься потенциально опасными видами работ.

— У 18% пациентов наблюдается сонливость, 15% — сухость во рту, 5% — снижение веса. Другие побочные эффекты встречаются в 1-3% случаев.

5. Пароксетин

Относится к группе СИОЗС, применяется чаще всего при выраженном ощущении тревоги, панике, социальной фобии, ночных кошмарах, стрессах после травм. Пароксетин может разрешать проблемы тревожной депрессии, тревожно-фобических нарушений. Принимают раз в сутки в дозе 20 мг.

+ Наиболее мощный стимулятор среди СИОЗС.

+ Быстро проходят тревога и бессонница.

+ Минимально выражены побочные эффекты в виде рвоты, диареи.

+ Подходит пациентам с сердечно-сосудистыми проблемами.

— Не подходит пациентам с выраженным двигательным, психическим торможением.

Опасный для плода при приеме в период беременности.

6. Флуоксетин

Одно из наиболее распространенных антидепрессивных средств группы СИОЗС. Известен под названием «прозак». Флуоксетин дополнительно известен как хороший стимулятор, положительно влияющий на настроение. У пациентов проходит чувство страха, напряженность, тревога, мрачная неприязнь к окружающим. В зависимости от показаний среднесуточная доза — 20-60 мг.

+ Влияние на работу сердца практически отсутствует.

+ Не вызывает седативного эффекта.

+ Средство эффективно для пациентов с моторной заторможенностью и чрезмерной дневной сонливостью.

— Может вызывать снижение массы тела.

— При сахарном диабете возможна гипогликемия.

— Противопоказан при выраженном нарушении функции почек.

7. Флувоксамин

Еще одно лекарство из группы СИОЗС. Флувоксамин похож на прозак Флуоксетин, однако действует быстро и может стоить дешевле. Эффект — в более активном замедлении обратного захвата серотонина нейронами. Показан при депрессиях различного происхождения, а также обсессивно-компульсивных расстройствах. Средняя суточная доза — 100 мг.

+ Более низкая цена, чем у традиционного прозака.

+ Более быстрое действие по сравнению с ним.

+ Относительно незначительные побочные эффекты (диарея, сухость во рту, сонливость).

— Противопоказан при сахарном диабете.

— Беременным — с осторожностью, при лактации — запрещено.

— У некоторых пациентов вызывает тошноту.

8. Сертралин

Один из широко применяемых и универсальных препаратов группы СИОЗС. Им лечат практически любые депрессивные состояния, панические расстройства, социальные фобии. Однако в тяжелых клинических случаях сертралин может быть недостаточно эффективен. Стандартная доза — 50 мг/сут.

+ Нет кардиотоксического действия.

+ Психомоторная активность пациента не меняется.

+ Не увеличивает массу тела.

+ Хорошо сочетается с другими группами антидепрессантов.

— В первые 2 недели могут быть проблемы со сном, диарея.

— Побочные эффекты сексуального характера.

9. Эсциталопрам

Средство относят к СИОЗС. Его отличие — в эффективности при депрессии, которая сопровождается непроизвольными движениями (тик, тремор, жевание, причмокивание). Эсциталопрам назначают пациентам с паникой, тревогой, фобиями, навязчивыми мыслями или действиями. Ежесуточная доза — 20 мг.

+ Эффективен при поздней дискинезии.

+ Один из наиболее мощных СИОЗС.

+ Более выраженный тимолептический эффект (улучшение настроения) по сравнению со многими антидепрессантами этой же группы.

— У некоторых пациентов в течение 2 недель после начала приема усиливается тревога.

— Возможны расстройства ЖКТ, бессонница, возбуждение.

— При беременности применяют лишь в крайних случаях, с кормлением несовместим.

10. Венлафаксин

Относится к группе СИОЗСиН. Кроме блокировки обратного захвата серотонина, Венлафаксин аналогично действует и в отношении еще одного нейромедиатора — норадреналина. Лекарство назначают при депрессивных состояниях различного происхождения, социальных фобиях, тревоге, панике. Обычно принимают 150 мг в сутки.

+ Лучше переносится пациентами, чем большинство трициклических средств.

+ Более выраженный эффект по сравнению с классическими СИОЗС.

+ Меньшее количество противопоказаний.

— Традиционные для большинства антидепрессантов побочные эффекты: тошнота, сонливость, сухость во рту, диарея или запор.

— Может повышать глазное давление.

— Наиболее сильный синдром отмены среди антидепрессивных препаратов.

Приведенный нами список нельзя использовать как рекомендации. В любом случае проконсультируйтесь с врачом перед приобретением. Будьте здоровы!

Читайте так же:
Как выбрать шампунь l’oreal (лореаль): честный рейтинг средств для всех типов волос, а также для седых и окрашенных

Подобрала себе базовый уход на холодный сезон. Ч.1 Очищение кожи лица

В более молодом возрасте моя комбинированная кожа требовала только себорегуляции. Сейчас, в возрасте «слегка за 40», я стала замечать, что в холодное время года, когда перепады температуры в помещениях и на улице стали сушить участки с нормальной кожей, а регулярное ношение масок этому ещё больше способствует, пришлось пересматривать и подбирать новый комплект ухода за кожей на период примерно с середины октября по середину апреля.

В процессе подбора я ориентировалась на предыдущий свой опыт, ассортимент парфюмерно-косметических сетей, соотношение цена-отзывы. В итоге я решила остановиться на средствах двух брендов – Clinique и Payot с подавляющим численным перевесом первого. 🤗 Дополнительно отмечу, что речь идет о базовом наборе средств.

В сегодняшней первой части серии постов я хотела бы рассказать о вечернем очищении кожи, когда на ней присутствует дневной крем и декоративная косметика.

1. Clinique Молочко для снятия стойкого макияжа для кожи, склонной к сухости All-in-One Cleansing Micellar Milk + Makeup Remover for very dry to dry combination skin, 200 мл

Молочко упаковано в слегка бархатистый на ощупь пластиковый полупрозрачный флакон, достаточно мягкий, чтобы было возможно «добывать» содержимое, т.к. средство достаточно густое, не слишком текучее и больше похоже на крем. Когда средства будет меньше трети первоначального объема, флакон будет удобнее хранить в перевернутом положении.

Крышка откидная, с хорошей ширины отверстием.

Производитель рекомендует средство как для очищения кожи лица и губ, так и снятия макияжа с глаз. Я очищаю только лицо и губы – не люблю подобные консистенции на глазах.

Вариантов применения предлагается два:

1) наносить руками, массировать круговыми движениями, смывать или стирать салфеткой/ватным диском;

2) наносить ватным диском, массировать круговыми движениями, смывать или стирать салфеткой.

Я предпочитаю второй вариант, т.к. ватный диск дополнительно деликатно отшелушивает отмершие клетки, и при умывании водой уже не нужно сильно тереть кожу, а также сокращается время контакта с водой. Возможно, с ватным диском расход средства больше, но мне нужна не экономия, а результат.

Т-зону я очищаю в последнюю очередь.

Само молочко имеет легкую свежую отдушку – мне это нравится, т.к. часто подобные средства пахнут «по-бабушкиному».

Консистенцию продукта я бы отнесла скорее к очищающему крему, чем молочку, т.к. оно густое.

Ожидаемо, после молочка остается плёночка, слегка жирноватая. Но продукт рекомендован для очень сухой и сухой комбинированной кожи, так что очищение без иссушения мне очень важно, да и молочком дело не ограничивается.

Я довольна, что средство деликатно, но качественно очищает кожу – я использую два ватных диска, для лица и губ, убирает шелушения, не вызывает покраснений и раздражений. Его скользящая мягкая текстура очень приятна коже, и после долгого нахождения на улице очищение кожи намного комфортнее умывания с гелями, пенками, муссами. Кожа разглаживается, делается более мягкой, гладкой.

Затем могу умыть лицо тёплой водой или перейти к тонику, но иногда делаю паузу минут на 20-30, т.к. в составе молочка есть не только очищающие компоненты, но и ухаживающие:

— масло подсолнечника – смягчает, увлажняет кожу, оказывает антиоксидантное действие, заживляет повреждения; улучшает кровообращение благодаря содержащимся витаминам А, В, Е, жирным кислотам, фосфолипидам, каротиноидам

экстракт ячменя — обладает мощными увлажняющими и смягчающими свойствами, поддерживает регенерацию эпидермиса, стимулирует обновление клеток благодаря высокому содержанию витаминов группы B, кремния, серы, витаминов-антиоксидантов Е и А; обладает ранозаживляющими, противовоспалительными, противоаллергическими свойствами; кремний и лизин в составе экстракта способствуют выработке коллагена, придающего коже упругость и эластичность

экстракт огурца – содержащиеся полисахариды увлажняют, витамины С и Е, кумариновая и галловая органические кислоты обеспечивают антиоксидантную защиту, энзимы осветляют, витамины группы В успокаивают, а калий, магний, кальций, натрий, цинк, железо, медь, марганец, фосфор активно восстанавливают кожу и сохраняют ее молодость и здоровье

— экстракт водорослей — увлажняет, оказывает дренажный эффект, тонизирует кожу, ускоряет обмен веществ, стимулирует выработку коллагена, имеет лифтинг-эффект.

— аргинин – аминокислота, участвующая в синтезе белков, из которых состоят клетки; участвует в синтезе оксида азота, имеющего противовоспалительный и другие положительные свойства; стимулирует микроциркуляцию, выводит токсины, способствует обновлению кожи и заживлению травм, значительно уменьшает интенсивность пигментных пятен; в глубоких слоях дермы стимулирует выработку коллагена, повышает тонус сосудов.

витамин Е (токоферил ацетат) – природный антиоксидант, защищает от ультрафиолета, регенерирует кожу, оказывает антивозрастной эффект.

— пантенол (провитамин В5) – увлажняет, сохраняет влагу, питает, смягчает, регенерирует кожу; стимулирует производство коллагена и эластина.

Мне одной показалось, что молочко условно съедобно и вообще по составу получше некоторых кремов?)))

Сухая кожа, предполагаю, может использовать молочко как маску, одновременно деликатно очищающую и ухаживающую.

Таким образом, после использования больше месяца это мицеллярное молочко я считаю удачной находкой: выполняет свои обещания более чем эффективно, доступно к приобретению онлайн и оффлайн, имеет хороший объем и доступную цену (я купила за 1075 рублей).

Оценка 10 из 10.

Если на улице было не слишком холодно или я находилась на улице недолго, или активно двигалась, вместо молочка я использую:

2. Payot Очищающий гель с экстрактом корицы Gel Demaquillant D’Tox – Cleansing Gel with cinnamon extract, 200 мл

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию