Chantal-beauty.ru

Красота женщины, стрижки, маникюр, макияж, косметика, мода, новинки косметологии
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

15 лучших комплексов витаминов группы б

12 лучших витаминов группы В

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Дефицит любого из витаминов группы В плохо отражается на здоровье человека. Все соединения, входящее в эту группу, относятся к водорастворимым витаминам. Они практически не накапливаются в организме. Ввиду этого необходимо постоянно восполнять их дефицит.

Зачем нужны витамины группы В

В человеческом организме витамины группы В выполняют всевозможные функции. Некоторые из них:

содействие общему укреплению организма;

избавление от болей неврологического характера;

правильное распределение энергии в теле;

нормализация работы пищеварительной системы;

повышение защитных сил организма.

Определенные задачи выполняет какое-то конкретное вещество из этой группы или сразу несколько из них.

Список витаминов группы В

Список витаминов группы В

Все вещества из группы Б делят на витамины (8 штук) и подобные им соединения (4 штуки).

Витаминами являются следующие вещества:

Цианокобаламин (В12). Необходим для лучшего усвоения аминокислот. Регулирует образование эритроцитов, участвует в системе гемостаза. Улучшает переваривание пищи. Помогает справляться с нарушениями психики.

Фолиевая кислота (В9). Крайне важен при вынашивании ребенка, поскольку уменьшает риск врожденных патологий. Участвует в процессе созревания клеток крови, улучшает обмен белков. Стабилизирует эмоциональное состояние.

Биотин (В7). Устраняет боли в мышечных волокнах, участвует в транспортировке углекислоты. Укрепляет нервную систему. Делает волосы блестящими, ногти прочными, а кожу чистой и увлажненной. Нормализует уровень сахара в крови.

Пиридоксин (В6). Улучшает процессы метаболизма, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность мозга, способствует улучшению настроения. Участвуют в синтезе гормоноподобных веществ. Оказывает косметологическое воздействие.

Пантотеновая кислота (В5). Отвечает за репарацию поврежденных тканей. Важен для полноценного обмена веществ. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Защищает от ранних гериатрических процессов.

Ниацин (В3). Еще его могут называть: витамин PP или никотиновая кислота. Без него не смогут полноценно протекать более 50 ферментативных реакций в организме. Стабилизирует АД, помогает избавиться от дерматологических проблем, благоприятно сказывается на ЦНС.

Рибофлавин (В2). Необходим для образования антител. Оказывает благотворное воздействие на орган зрения. Необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Борется с шелушениями на коже.

Тиамин (В1). Помогает устранять сильное напряжение во время стресса, избавляет от нервозности. Нормализует работу пищеварительного тракта. Улучшает процесс запоминания и концентрацию внимания. Соединения, подобные витаминам (холин, инозитол, парааминобензойная и пангамовая кислота), также играют важное значение в организме человека. Но их дефицит (или излишек) не приводит к тяжелым последствиям или серьезным патологиям.

Суточные дозы потребления витаминов группы В

В таблице представлены среднесуточные дозы потребления витаминов группы В для взрослых:

Топ-12 лучших комплексов витамин группы B: самые эффективные препараты

Витамины группы B необходимы для поддержания полноценной жизни. Доктора назначают их при проблемах с нервной системой, ЖКТ, для улучшения памяти, здоровья кожи. Недостаток полезных веществ сопровождается, общей слабостью, раздражительностью, нарушением сна, головной болью, быстрой утомляемостью мышц, апатией. Приводит к анемии, конъюнктивиту, дерматиту, деменции, диарее. В нашем рейтинге представлен топ из 12-и лучших комплексов витамин по отзывам покупателей.

Виды витаминов группы B: в каких продуктах содержатся

У группы B обширные функции. Они отвечают за здоровье кожи, работу кишечника, сосуды, сердце. От них зависит эмоциональное здоровье человека, иммунитет, рост мышц.

Читайте так же:
Коррекция подбородка филлерами

Норма витамина в сутки

На сегодняшний день существует две нормы потребления витаминов в сутки:

  • RDA (рекомендуемое диетическое дополнение) — нормы установлены в середине 90-х годов;
  • ONA (оптимальное потребление нутриентов) — разработаны с учетом современного питания.

Биодобавки превышающие содержание активных веществ, по нормативным документах RDA, запрещены для продажи в аптеках России. Витамины с нормой ONA можно приобрести онлайн или в магазинах спортивного питания.

ВитаминФункцииЧем опасен при недостаткеИсточники в продуктах питанияСтандарты RDAНормы ONA
В1 (тиамин)Способствует превращение поступающих в организм веществ в энергиюПлаксивость, депрессия, заболевание кожи, нарушение интеллекта, одышка, отекиГречневая, овсяная крупа, мука грубого помола, зеленый горошек, отруби1,5 МГ10–100 МГ
В2 (рибофлавин)Нормализует все обменные процессы организмаЗаболевания глаз, кожные болезни, анемия, диареяЯйца, печень, красное мясо, гречневая крупа1,8 МГ10–100 МГ
В5 (пантотеновая кислота)Синтезируется кишечной флорой, редко бывает в дефицитеЗаторможенность сонливость, конъюнктивиты кожные заболеванияОвощи, гречневая и овсяная крупа, дрожжи, капуста, молоко, желтки яиц, рыбная икра5 МГ400 МГ
В6 (пиридоксин)Участвует в синтезе гемоглобина, полиненасыщенных кислотТрещины и язвы вокруг губ, онемение языка, бледность кожи, сонливость, потеря аппетитаПророщенные зерна, помидоры, клубника, морковь, орехи, рыба, печень, молочные продукты2 МГ10–100 МГ
В9 (фолиевая кислота)Помогает образованию нуклеиновых кислот и эритроцитовАнемия, стоматит, кровоточивость десен, тромбоциты в крови, проблемы с кишечникомМед, дрожжи, печень, листовые овощи, цитрусовые400 МКГ800 МКГ
В12 (цианкобаламин)Образование эритроцитовСлабость, головная боль, сердцебиение, снижению аппетита, мурашки на коже, анемияКефир, простокваша, печень, яичный желток3 МКГ12–100 МКГ

Что важно знать о витамине В

Витамины группы Б относятся к водорастворимым. Некоторые поступают извне, другие синтезируются организмом, например, B5. Чтобы полезные вещества попадали с пищей, продукты с содержанием водорастворимых витаминов желательно не смешивать с жирной средой — сметаной, маслом.

При обычном образе жизни организм человека получает достаточное количество витаминов и минералов. Иногда создаются ситуации, когда их не хватает, например при беременности, стрессовых, физических или умственных нагрузках. В этом случае приходится добавлять полезные вещества к пище.

Иногда витамины группы B поступают с продуктами, но не усваиваются организмом:

  1. Прием антибиотиков — лечебные средства нарушающие всасывание пищи приводят к транзиторному дефициту витамин.
  2. Неправильное питание — жесткая диета.

Как понять существует ли недостаток витамина в организме

Продукты с содержанием витамина B

Содержание витаминов легко узнать по крови. Например, исследования на Б12 четко отражают его количество в организме. Этого вещества бывает дефицит и избыток.

  1. У любителей кальяна содержание B12 превышено в десятки или сотни раз. Если вы любите кальян, можете посмотреть количество этого витамина в крови.
  2. Превышение В12, можно обнаружить у любителей кушать из красивой кобальтовой посуды.

Существует ряд заболеваний, которые возникают из-за недостатка или избытка витаминов. В настоящее время они встречаются редко, потому что глубокого дефицита или избытка полезных веществ в современном питании не возникает.

Можно ли принимать витамины в таблетках

Витамины по-разному усваиваются организмом и лучше те которые находятся в природных продуктах. Прием таблетированных веществ очень удобен. В одной капсуле можно получить дневную норму полезных веществ. В современном мире витамины принимаются прерорально. Все виды присутствуют в таблетированном виде, поэтому вводить полезные вещества с помощью уколов не совсем гуманно.

Можно ли применять витамины с профилактической целью

Особого вреда это не принесет. Но будет ли польза? Известно исследование, которое проводилось на протяжении 10 лет. Группе людей ежедневно выдавали профилактическую дозу поливитаминов. Каждое утро собирали их биохимические параметры и результаты сравнивали с другой группой испытуемых, которой витамины не выдавали. По итогам эксперимента оказалось, что прием веществ с профилактической целью не добавляет здоровья. Значит, витамины следует принимать тогда, когда есть дефицит.

Рейтинг витаминов группы Б

  1. Доппельгерц
  2. Витамир
  3. Берокка
  4. Verrum-vit
  5. Doctor’s best
  6. Пентовит
  7. Салюс витамин В-комплекс
  8. Solgar B-Complex “50”
  9. Now foods, B-50
  10. Благомакс
  11. Комбилипен
  12. Пиридоксин

Доппельгерц

Допельгерц с витаминами группы б

Относится к биологически активным добавкам. Рекомендуется к применению при повышенных физических или умственных нагрузках. Способствует сопротивляемости организма в стрессовых ситуациях. Включает в себя группу из 13 витаминов и 11 минералов. Специально разработанная таблетка-депо медленно высвобождает питательные вещества в течении дня, помогает организму максимально усвоить витамины и минералы. Вещества группы B усиливают эффект друг друга, а их недостаток вызывает плохую усвояемость витамина D.

Витамины группы б в таблетках: разновидности, цены, где можно их купить

Витамины группы б в таблетках: разновидности, цены, где можно их купить

Подгруппа используется для поддержания организма, улучшения состояния кожи и памяти, лечении патологий нервной системы. Витамины группы Б борются с симптомами дефицита полезных веществ: слабостью, бессонницей, цефалгиями, апатичными состояниями, усталостью. Отсутствие регулярного поступления элементов провоцирует развитие конъюнктивитов, дерматитов, анемии, диареи и старческого слабоумия.

Допельгерц Магний с группой Б

Биологически активная добавка прописывается пациентам с высокими физическими, умственными нагрузками. Препарат повышает сопротивляемость организма при стрессах, включает дополнительный магний. Препарат рекомендован пациентам при физических и умственных нагрузках, стрессе, быстрой утомляемости.

БАД производится в крупных таблетках, которые можно делить по риске. Прием ограничивается одной таблеткой в день, лечение продолжается до 2 месяцев подряд. Пациенты положительно относятся к средству из-за оказываемого эффекта по устранению судорожного синдрома, стабилизации нервной системы, снижения количества выпадающих волос. Лекарство успешно борется с паническим атаками и ВСД, не провоцирует развитие побочных реакций.

К минусам средства отнесен размер таблеток, вызывающий трудности с глотанием. Купить БАД можно в любой аптеке, средняя цена начинается от 261 рубля.

Витамин-В Комплекс Салюс

Препарат производится немецкой фармацевтической компанией, в его составе находится 5 витаминов группы б, вторичные элементы представлены биотином и ниацином. БАД предназначен для борьбы со стрессами и последствиями нагрузок, может использоваться пожилыми пациентами или вегетарианцами.

Средство изготавливается в капсулах, в каждой упаковке находится 60 единиц. Препарат употребляется один раз в сутки, совместно с приемом пищи. Одной упаковки средства хватает на двухмесячную терапию.

Витаминный комплекс успешно противостоит депрессивным и стрессовым состояниям, нормализует работу кишечника, ЦНС, сердца и сосудов. Результаты терапевтических процедур становятся заметными после первой недели применения. Недостатки БАДа представлены риском развития аллергии и высокой ценой – от 1017 рублей.

Согласно отзывам, Витамин-В-Комплекс Салюс — это очень действенное средство. Оно помогает справляться с депрессиями и стрессом, улучшают работу кишечника, нормализуют функционирование нервной и сердечно-сосудистых систем. Эти витамины хорошо усваиваются, а результат от применения становится очевидным уже спустя 1-2 недели с начала лечения.

«Комплекс витаминов группы Б» от Благомакса

Средство от российского производителя, состав которого представлен:

витаминами В 6, 12, 2;

фолиевой, пантотеновой кислотой;

Комплекс используется для терапии сниженного иммунитета, психоэмоционального истощения, утомления. Препарат изготавливается в капсулах, в одной упаковке находится 90 единиц. Лекарство принимается один раз в сутки, во время еды. Лечение проходит от 1 до 1,5 месяцев, затем следует перерыв и можно повторять терапевтический курс.

Результаты от терапии видны через 2 недели от начала применения, у пациентов наблюдается стабилизация сна и психоэмоционального состояния, появляются дополнительные силы. При приеме улучшается состояние дермы и ногтевых пластин, ускоряется рост волос.

Препарат продается в аптеках, средняя цена за упаковку начинается от 263 рублей.

«Будь здоров!»

Витамины производятся российской компанией, содержат 7 элементов, относящихся к группе Б. Активные ингредиенты средства: регулируют работу нервной системы, ускоряют восстановление сил и энергии, принимают участие в кроветворении, влияют на состояние ногтей, кожного покрова, волос.

БАД производится в средних по размеру таблетках, покрытых оболочкой. В упаковках находится по 30 единиц препарата. Терапия заключается в ежедневном приеме 1 драже вместе с едой, продолжительность лечения не превышает один календарный месяц.

Терапевтические процедуры помогают пациентам успокоиться, адекватно реагировать на внешние раздражители. Через две недели применения исчезают признаки сонливости, вялости и апатии, улучшается настроение. Средняя цена за упаковку витаминов начинается от 799 рублей.

Ангиовит

БАД алтайского производства, обогащенный фолиевой кислотой, гидрохлоридом пиридоксина, цианкобаламином. Комплекс рекомендован пациентам с ИБС, недостаточностью в мозговом кровообращении при атеросклерозе, ангиопатией диабетической этиологии.

Ангиовит производится в таблетках, в упаковке находится 60 драже. Лечение проходит по 1 единице в день, длительность терапии не превышает одного календарного месяца. При возникновении необходимости лечение после перерыва повторяется.

Комплекс легко справляется с носовыми кровотечениями, цефалгиями, упадком сил. Терапевтические процедуры улучшают состояние ногтей, снижают количество выпадающих волос, тонизируют кожу. Препарат может использоваться при болезнях сердца и сосудов. Минусом средства считается неполное содержание группы В.

Купить БАД можно в аптеке, средняя цена начинается от 187 рублей.

Врачи рекомендуют не увлекаться употреблением поливитаминных комплексов без определения причин развития патологических состояний. Проверка на содержание в организме полезных веществ поможет подобрать лучшую биологически активную добавку, быстрее избавиться от негативной симптоматики. Выбором витаминных препаратов должен заниматься лечащий врач.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

15 лучших комплексов витаминов группы б

Витамины группы В. Часть 3

quick guide to b complex large

Сегодня речь пойдет про витаминоподобные вещества B4, B8, B10, В13, В15. Это вещества, обладающие рядом свойств, присущих истинным витаминам, однако не удовлетворяющих всем требованиям, предъявляемым к ним. При этом витаминоподобные вещества значительно усиливают профилактическую активность витаминов и микроэлементов.

К витаминоподобным веществам группы В относят: витамин В4 (холин), витамин В8 (инозитол), витамин В10 (парааминобензойная кислота), витамин В13 (оротовая кислота), витамин В15 (пангамовая кислота).

1. Витамин В4 (холин).

Защищает мембраны клеток от повреждения, обладает успокаивающим действием, приводит в норму содержание холестерина. Под его воздействием улучшается обмен веществ в нервной ткани, предотвращается образование желчных камней, нормализуется обмен жиров. Введение в пищу холина значительно улучшает кратковременную память и снижает давление.

При недостатке витамина В4 появляется чувство усталости, слабость, раздражительность, нервные срывы. Недостаток холина в питании беременных и детей до пяти лет может крайне негативно повлиять на интеллектуальные способности ребенка. Рекомендуется принимать витамин В4 при физических нагрузках, при стрессе и истощении нервной системы, при поражении отделов мозга и некоторых заболеваниях, возникающих из-за нарушения функций нервной системы.

Однако передозировка опасна: она вызывает тошноту, потоотделение, потерю аппетита, а иногда даже нарушения сердечного ритма.

Пищевыми источниками витамина В4 являются желтки яиц, говяжья печень, мясо, сыр, творог, нерафинированное растительное масло, овощи (капуста, шпинат), зерновые (пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, гречка) и бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица, подсолнечник).

2. Витамин В8 (инозитол).

Витамин В8 активно участвует в обменных процессах организма, приводя в норму уровень холестерина в крови. Он активно регулирует кровяное давление, а также нервно-мышечную возбудимость. Прием этого витамина повышает текучесть крови, препятствуя тем самым образованию тромбов, участвует в балансе меди и цинка. Инозитол стимулирует рост волос, улучшает сон, помогая эффективно бороться с бессонницей, способствует снижению артериального давления, стимулирует мозговую активность, борется с ожирением, оказывает благотворное влияние на зрение, предохраняя его от перегрузок и предупреждая его снижение.

Недостаток витамина В8 чаще всего выражается в нарушениях сна, желудочно-кишечного тракта. Распространенными последствиями дефицита этого вещества также становятся нарушение зрения, чаще всего проявляющиеся в его ослаблении, расстройства психики (депрессии, стрессовые проявления). Возможно повышение уровня холестерина, нарушение кровообращения, выпадение волос, высыпания на коже.

Организм здорового человека самостоятельно вырабатывает инозитол в клетках сердца, почек, печени. Остальное количество витамина В8 должно поступать к нашим органам и тканям за счет пищевых продуктов. Большое содержание инозитола отмечено в следующих продуктах: орехи, бобовые и цитрусовые культуры, масло из семян кунжута, пивные дрожжи, изюм, капуста, морковь, лук, зеленый горошек, пшеничные отруби, неочищенный рис, дыня, ежевика, крыжовник, субпродукты животного происхождения (почки, печень, сердце). Следует помнить, что температурная обработка пищевых продуктов неминуемо приводит к потере значительного количества витамина В8, разрушает инозитол и кофеин.

3. Витамин В10 (парааминобензойная кислота).

Одной из главных функций витамина В10 в организме является активное участие в обменных процессах, синтезе сложных белковых соединений, а также регуляции работы щитовидной железы. Помимо этого ПАБК необходим для профилактики тромбообразования, нарушения работы пищеварительного тракта. Благотворно воздействуя на образование грудного молока, он особенно необходим молодым мамам в период грудного вскармливания. Являясь мощным антиоксидантом, благотворно влияющим на состояние кожи и волос, он предохраняет их от разрушительного воздействия ультрафиолета, сохраняя тем самым молодость и привлекательный внешний вид. Именно поэтому витамин В10 широко используется в современной косметологии для производства многих ухаживающих средств для кожи и волос.

При нехватке витамина В10 ухудшается состояние кожи и волос, нарушаются обменные процессы, возникают депрессия, раздражительность, слабость, головные боли, нервные расстройства, желудочно-кишечные расстройства, анемия, нарушение роста. Дефицит этого витамина может вызвать недостаточную выработку молока у кормящих матерей. У лиц с низкой концентрацией парааминобензойной кислоты наблюдается повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, чаще возникают солнечные ожоги.

Избыток витамина В10 подавляет деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появиться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращения приема этого вещества.

Продукты растительного происхождения, которые наиболее богаты витамином В10, – это картофель, морковь, грибы, орехи и семечки, зерновые; животного происхождения – молочные продукты, почки, печень, морепродукты и яичный желток. В организме человека синтез ПАБК осуществляется микрофлорой толстого кишечника.

4. Витамин В13 (оротовая кислота).

Витамин В13 является компонентом всех живых клеток. Он необходим для синтеза составляющих структурных элементов ДНК и РНК. При его участии происходит процесс роста и деления клеток.

Оротовая кислота обладает анаболическим действием. Поэтому в медицине соли данной кислоты применяются при снижениях массы тела, анорексии и прочих нарушениях развития организма, а также у новорожденных недоношенных детей. Вообще, витамин В13 положительно влияет на процесс вынашивания плода, ускорение и улучшение развития эмбриона.

Оротовая кислота оказывает позитивное влияние на кроветворение. Кроме того, витамин В13 благотворно влияет на состояние печени, способствует снижению уровня холестерина в крови, усиливает выделение желчи, а с ней, как известно, организм избавляется от токсических веществ.

Недостаток витамина В13 случается крайне редко, так как это вещество, как правило, успешно синтезируется в организме, а также может замещаться другими витаминами группы В.

Если же дефицит витамина В13 в организме все-таки присутствует, то это может привести к развитию кожных заболеваний.

Витамин В13 является витамином растительного происхождения, поэтому его можно получить из любых корнеплодов и дрожжей. В пище животного происхождения оротовая кислота содержится в печени, молочных продуктах.

5. Витамин В15 (пангамовая кислота).

Витамин В15 стимулирует работу надпочечников, печени, влияет на обмен кислорода в клетках тканей. Улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и участвует в окислительных процессах, стимулируя их. Улучшает липидный обмен, снижает уровень холестерина в крови. Стимулирует синтез белков, иммунные реакции.

Если возникает дефицит пангамовой кислоты в организме, то может нарушиться обеспечение клеток кислородом, могут появиться проблемы с сердцем, человек будет сильно утомляться. К признакам дефицита витамина В15 также относят преждевременное старение, возникновение заболеваний эндокринной системы и нервные расстройства.

В престарелом возрасте при переизбытке витамина В15 могут возникнуть сердечные расстройства, бессонница, головная боль, прогрессирование адинамии и тахикардия.

Витамин В15 содержится в тыкве, печени, косточках абрикосов, диком рисе и миндале, пшенице, ячневой крупе и гречке. Пангамовая кислота разрушается в воде и под воздействием света.

Помните, что хотя витаминоподобные вещества не считаются полноценными витаминами, они необходимы организму, так как значительно усиливают профилактическую активность витаминов и микроэлементов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию